На самом ли деле Вы проголодались?

Нередко ощущение голода просто напросто обманывает нас! Доказательство тому — люди с избыточным весом, которые едят больше, чем это необходимо их телу. Поэтому когда у Вас в очередной раз возникнет желание подкрепиться, постарайтесь разобраться: а действительно ли вам хочется есть?

Обратите внимание:
1.    настоящее чувство голода приходит постепенно, в то время как эмоциональный голод возникает внезапно,
2.    моторика желудка зависит от его наполненности: когда желудок пуст мышцы его стенок сокращаются чаще, и оттого он урчит и булькает,
3.    истинный голод удовлетворяется любой пищей. Если хочется съесть какое-либо конкретное блюдо или продукт — значит, вы не очень голодны.
4.    Почувствовав себя голодным, не бегите сразу за стол. Постарайтесь отвлечься и заняться чем-то важным. Если спустя 10 минут ничего не изменится — все-таки пора трапезничать.
5.    Ощущения голода и жажды очень похожи. Поэтому многие их путают и в то время, когда тело просит жидкости, пичкают его пищей. Почувствовав голод, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если аппетит не пропал, действуйте!
6.    Если вам удается побороть чувство голода с помощью мятной конфеты или жевательной резинки, то это значит, что ваш организм на самом деле просит воды, а не пищи.