Вредные привычки, вызывающие боль в спине

Далеко не всегда нужно думать о разных заболеваниях и недомоганиях, когда у вас появляется боль в пояснице. Даже самые здоровые люди в повседневной жизни могут испытывать этот дискомфорт. Прочитайте статью, и вы, может быть, будете немного удивлены, узнав, что некоторые причины появления боли в спине связаны с нашими повседневными привычками.

Сон на старом матрасе

Даже хороший матрас через восемь-десять лет теряет все свои замечательные качества. Если вы не меняли свой матрас более 10 лет, то существует вероятность, что ваш позвоночник больше не получает необходимой поддержки. Замените старый матрас даже в том случае, если вы все еще не считаете, что он стал слишком жестким или слишком мягким. Старый матрас не обеспечивает правильного положения тела и не предоставляет достаточную поддержку вашей спине, из-за этого вы можете испытывать боль в спине.

Ношение огромных сумок

Если бы вы постоянно носили что-то на своей спине по дому, ваша спина не была бы вам благодарна за это. Но вы же постоянно таскаете свою необъятную сумку, заполненную купленными по дороге продуктами, полезными вещами и прочими мелочами, столь необходимыми и милыми вашему сердцу, почему-то при этом считая, что это нормально. Ношение тяжелой сумки на одном плече заставляет ваше тело постоянно удерживать баланс, выводя из равновесия позвоночник. Переключитесь на более легкую сумку. Ваша сумка со всем содержимым должна весить не более чем десять процентов от веса вашего тела.

Ношение туфлей на шпильках или на плоской подошве

Каблуки, которые для вас слишком высоки, заставляют вас постоянно выгибать спину, тем самым увеличивая нагрузку на суставы. Плоская подошва также может быть неподходящей для вас, так как все зависит от типа стопы. Сандалии без задника также могут причинить вам вред, так как ноги все время двигаются из стороны в сторону и неравномерно распределяют вес тела. Каждый человек имеет свою идеальную высоту каблука. Найдите свою.

Накопление обид

Исследователи одного из университетов обнаружили, что люди, практикующие прощение, реже чувствуют обиды, депрессию, гнев, страдания и боль. Ваши эмоции вызывают напряжение мыслей и мышц, поэтому непосредственно могут влиять на силу ваших болевых сигналов. Мало того, что обиды эмоционально изматывают, они также утомляют физически.

Нахождение весь день в офисе, сидя за столом

Плохие новости для всех офисных работников! Это плохо для вашего здоровья. Проводя весь день, сидя за столом, вы может чувствовать себя хорошо, но проводя весь день перед компьютером, большинство из нас не поддерживает свое тело в правильном положении, и в результате ослабляются мышцы спины. В положении сидя давление на позвоночник на 50 % больше, чем в положении стоя. Если в офисе у вас нет подходящего письменного стола и удобного стула, постарайтесь в течение всего дня регулярно выполнять несколько упражнений, чтобы сохранить позвоночник ​​и мышцы спины здоровыми. Откиньтесь на спинку кресла так, чтобы при этом вы приняли сидячее положение, образовав угол 130 градусов. Это уменьшит сжатие дисков в позвоночнике. И, наконец, убедитесь, что при использовании компьютера вы держите голову прямо, а не нагибаетесь вперед.

Стрессы

Если вы испытываете стресс, все ваше тело будет напряжено, в том числе мышцы шеи и спины. Если вы не можете избавиться от стресса, у вас не будет шанса избавиться от напряжения мышц, что в итоге приведет к боли в спине. Есть много проверенных способов снизить уровень стресса, в том числе физические упражнения, медитация и теплая ванна.

Пропуск тренировки

Упражнения поддерживают мышечный тонус, что имеет большое значение для поддержания здоровья спины. Если вы недостаточно часто и упорно тренируетесь, вы можете испытывать скованность и ослабление мышц спины, что постепенно приведет к разрушению межпозвоночных дисков. Тренировки, укрепляющие мышцы спины и живота, – ваш самый лучший выбор.

Употребление нездоровой пищи

Неудивительно, что потребление высококалорийной, с низкой питательной ценностью пищи провоцирует набор лишнего веса, что приводит к увеличению нагрузки на спину. Отложение жира на животе смещает центр тяжести вперед, создавая постоянное напряжение спины. У людей с избыточным весом также повышен риск развития остеоартрита. Уменьшение веса всего лишь на 5 – 10 % от веса тела может улучшить состояние спины и избавить от боли.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]