Массаж и релаксация помогают справляться с тревогой

Чтобы избавиться от симптомов тревоги, достаточно раз в три месяца проходить курс массажа или сеансы релаксации. К такому заключению пришли терапевты Университета Портленда (США). Исследователи утверждают, что положительный эффект массажа схож с психотерапевтическим и медикаментозным лечением.
Массаж — один из наиболее популярных дополнительных и альтернативных медицинских способов лечения синдрома повышенной тревожности. И ученые впервые решили оценить эффективность массажа по сравнению с другими методиками среди пациентов с тревожным расстройством. Пациентам предписали 10 часовых сеансов массажа. Контрольной группе предложили пройти расслабляющую дыхательную терапию либо теплолечение. Все процедуры проводились лежа, в слабо освещенном помещении и с тихой приятной музыкой. В отличие от процедур для контрольной группы, сеансы массажа были специально разработаны для повышения функции парасимпатической нервной системы и облегчения симптомов тревоги, включая мышечное напряжение.
Психологические и физические последствия таких методик были проанализированы сразу после 12-недельного периода лечения и через три месяца.    Во всех группах в начале лечения признаки тревоги уменьшились примерно на 40 %,  а к концу — на 50 %. Помимо этого, пациенты сообщили о меньшем проявлении депрессивных симптомов, меньшем волнении и недееспособности. Врачи считают, что релаксация наравне с массажем помогает справляться с тревогой, но терапия релаксации намного дешевле, чем тот же массаж или термотерапия.