Хотите избежать диабета? Займитесь йогой и поднятием тяжестей

Исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета и Университета Южной Дании, обнаружило, что развитие диабета можно предотвратить с помощью получасовых ежедневных тренировок.

Ученые пришли к выводу, что вероятность развития сахарного диабета 2 типа снижается на 30 – 40 %, если посвятить всего лишь три с половиной часа в неделю физическим упражнениям. А всего в час тренировок в неделю может снизить этот риск на 13 %.

Исследование, в котором были задействованы почти 100 000 женщин, показало, что упражнения на укрепление мышц, такие как поднятие тяжестей и йога, также улучшают состояние. Ученые пришли к выводу, что для тех, кто посвящает аэробной активности по крайней мере 150 минут в неделю и по крайней мере час упражнениям на укрепление мышц, результаты оказываются еще лучше.

Исследование с участием 99 316 женщин среднего возраста и пожилых женщин, у которых в начале исследования не было диабета, длилось восемь лет. За этот период у 3 491 женщины развился диабет 2 типа. Ученые изучали влияние тренировок с отягощениями, упражнений с сопротивлением, йоги, стретчинга и аэробных упражнений умеренный и энергичной физической активности на риск развития диабета 2 типа. Оказалось, что силовые тренировки и йога связаны с понижением риска развития сахарного диабета 2 типа. А комбинирование аэробных тренировок с силовыми и йогой наиболее эффективно снижают этот риск для женщин средних лет и пожилых женщин.

По материалам Daily Mail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]