Детям нужно как минимум семь минут энергичной физическая активности в день

Результаты исследования, проведенного в Университете Альберты (Канада), свидетельствуют, что детям нужно как минимум семь минут энергичной физической активности в день, чтобы получить пользу для здоровья.

Исследования показали, что детям не нужно много интенсивной физической активности, чтобы получить пользу для здоровья. Семь минут или более энергичной физической активности в день – это все, что требуется, но, чтобы предотвратить увеличение веса, ожирение и его неблагоприятные последствия для здоровья, упражнения в течение этих семи минут должны быть очень интенсивными. Но большинство детей не занимаются даже эти семь минут в день.

Исследователи обнаружили, что дети проводят почти 70 % своего свободного времени сидя; почти 23 % времени посвящают легкой физической активности; почти 7 % идет на умеренную физическую активность, и всего 0,6 % тратиться на энергичную физическую активность. В целом мальчики проводят сидя меньше времени, чем девочки. К энергичной физической активности менее склонны дети с избыточным весом. У детей, которые страдают избыточным весом, с увеличением времени, потраченного на физическую активность, улучшается фитнес-уровень и уменьшается объем талии.

Исследователи также обнаружили, что от выполнения только легких или умеренных физических упражнений ожидаемой пользы для здоровья не было, даже если увеличивалось время, потраченное на этот вид деятельности. А для детей, которые занимались энергичной физической активностью в течение семи минут, польза для здоровья была значительно большей.

Ученые говорят, что это исследование показало, что только быстрой ходьбы не достаточно, чтобы дети получали заметную пользу от активности, они должны выполнять упражнения  высокой интенсивности.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]