О давлении, самочувствии и настроении

«Артериальное давление так же переменчиво, как настроение»
Кто ж из нас не слышал о цепочке давление–самочувствие–настроение? Если одно из звеньев не в порядке — и учиться, и работать, да и жить становится тяжело. А ведь многие не знают, почему так происходит и что нужно сделать, чтобы все звенья были на месте и сохраняли равновесие
Давление
Итак, звено первое — артериальное давление. Оно зависит от активности работы сердца, тонуса артерий и выработки гормонов надпочечных желез (вырабатывается меньше гормонов — снижается тонус артерий, а вместе с ним и артериальное давление) и может меняться под воздействием физических нагрузок, эмоций, болезней, атмосферного давления, влажности, температуры, магнитных бурь.
Известно, что у детей артериальное давление намного ниже, чем у взрослых. Чем младше ребенок, тем эластичнее стенки сосудов, больше капиллярная сеть, а значит, ниже кровяное давление. Артериальное давление у новорожденных: девочек — 66/55, мальчиков — 71/55 мм рт. ст. В течение первого года жизни повышается только систолическое давление (давление в сосудах во время активного сокращения сердца). До 5 лет артериальное давление у мальчиков и девочек почти одинаковое, от 5 до 9 лет — выше у мальчиков. До 7 лет увеличение показателей давления происходит медленно, а после 7 они возрастают быстрее. К 16–18 годам показатели уже такие, как у взрослых. Кстати, норма артериального давления для взрослого человека, принятая ВОЗ: верхнее (систолическое) давление — 100–130 мм рт. ст., нижнее (диастолическое) — 60–85 мм рт. ст., а разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением (пульсовое давление) — 30–60 мм рт. ст.
Формулы для определения артериального давления у детей и взрослых
Систолическое артериальное давление (СД) у детей в возрасте до 1 года
76 + 2n (n — число месяцев)
У детей старше года артериальное давление
90 + 2n (n — число лет)
Диастолическое артериальное давление (ДД)
У детей до года — от 2/3 до 1/2 максимального СД
У детей старше года — 60 + n (n — число лет)
Верхняя граница нормы систолического артериального давления — 105 + 2n,
диастолического артериального давления — 75 + n
Нижняя граница систолического артериального давления — 75 + 2n,
диастолического артериального давления — 45 + n
Самочувствие

Звено второе — самочувствие, которое часто связано с артериальным давлением.
По статистике, впервые колебания артериального давления начинают беспокоить в 7–12 лет. Некоторые первоклассники жалуются на головокружение, тошноту, мелькание «белых мушек» перед глазами и головную боль во время уроков, что уж говорить о взрослых, которые целыми днями сидят в душных офисах за компьютерами…
Слабость, усталость, раздражительность, рассеянность, плохая переносимость жары, холода, шума и громкой речи, ухудшение памяти, эмоциональная неустойчивость — это признаки гипотонии (снижения артериального давления). Если артериальное давление резко снижается, появляется мышечная слабость, темнеет в глазах, кожа бледнеет, зябнут кисти и стопы, возможен обморок. Такое состояние может длиться от нескольких минут до получаса, потом обычно проходит само, достаточно лишь спокойствия и свежего воздуха. Но подобный приступ нельзя оставлять без внимания, потому что при гипотонии нарушается обмен веществ и снабжение тканей кислородом. Резкое снижение давления может привести к расстройствам в работе почек, печени и других органов.
Не менее опасно повышение давления — гипертония. Начинается все с головной боли и пульсации в височной области. Пульс учащается, появляются сердцебиение или боль в области сердца. Краснеет лицо, лоб становится горячим, повышается температура тела и с человека будто сходит три ведра пота, возникает чувство озноба, нехватки воздуха. Последствиями повышения давления может быть кровоизлияние в сетчатку глаза, нарушение мозгового кровообращения и сердечно-сосудистые заболевания.
Состояние, мягко сказать, не из приятных, когда артериальное давление то повышается, то снижается. Перепады могут быть признаком вегетососудистой дистонии — нарушения работы практически всех сосудов организма. Вегетососудистая дистония может беспокоить в межсезонье при перемене погоды, а еще — при стрессе, перегрузках, ослаблении иммунитета. Как тут не вспомнить первый класс, переход в старшую школу, выпускные экзамены, поступление в институт, смену места работы? Поэтому в любом возрасте ни в коем случае нельзя игнорировать головную боль, шум в ушах, головокружение, слабость, разбитость, быструю утомляемость, ощущения жара и озноба, потливость, похолодание пальцев рук и ног и нарушения сна (бессонница вечером, сонливость утром, прерывистый, поверхностный сон). Почему-то к этим симптомам не относятся серьезно, а зря. Это как раз тот случай, когда нужно постоянно быть на чеку, прислушиваться к своим ощущениям и следить за показателями давления.
При появлении этих симптомов нужно обязательно проконсультироваться у невролога и у кардиолога!

Настроение
Понятно, что не только настроение зависит от самочувствия, но и наоборот. По мнению психологов, хорошее настроение — это привычка, которую необходимо вырабатывать ежедневно. Алгоритм действий достаточно прост:
•    во-первых, достаточный сон и соблюдение режима дня. Естественно, не выспавшись и не поев, многие люди соображают плохо, а у некоторых еще и просыпается желание поскандалить, или мысли грустные в голову лезут…
•    Во-вторых, спокойствие, только спокойствие, как говорил Карлсон...
•    В-третьих, уменьшение потребления сладкого, жирного, острого, газированной воды и поваренной соли, то есть тех продуктов, которые могут повлиять на самочувствие.
•    В-четвертых, ограничение времени пребывания за компьютером и у телевизора. По данным исследования ученых Мичиганского университетета (участвовали 111 детей в возрасте от 3 до 8 лет), чем дольше ребенок смотрит ТВ, тем выше у него кровяное давление.
•    В-пятых, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Кстати, по результатам исследования ученых Иерусалимского ниверситета, Эпидемиологического института Гертнера и медицинского центра «Тель-а-Шомер», наличие в семье собаки помогает поддерживать в норме кровяное давление у детей — ребята ухаживают за своими питомцами, играют с ними, чаще гуляют на улице, а значит, меньше болеют.
Правда, несложные правила? Проверено — если их соблюдать, можно забыть об этой цепочке и ее звеньях.
Марианна Хмельницкая