Онлайн диагностика психосоматических заболеваний и стресса
Почему мы целуемся? Стоит ли делать это?
ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ ПО-КИЕВСКИ
справочник лекарств с доказанной эффективностью
Медицинская консультация

Последний номер журнала

< Статьи о: Онлайн диагностика психосоматических заболеваний и стресса >

У вас стресс? Слушайте музыку и расслабляйтесь

У вас стресс? Слушайте музыку и расслабляйтесь

Слушайте музыку и успокаивайтесь. Простое увлечение музыкой помогает нам расслабиться. Исследования показывают, что прослушивание музыки помогает преодолеть стресс и даже перетерпеть боль.

«Не парься, будь счастлив»

Хотя секс помогает уменьшить стресс, но он не всегда может быть уместным, когда возникает необходимость снизить тревогу и приблизиться к счастью. Исследователи считают, что прослушивание музыки является эффективным способом снижения физиологического стресса (и при этом не требует снимать с себя одежду). В одном из исследований студенты колледжа проводили презентацию либо в тишине, либо в сопровождении музыки, звучавшей в фоновом режиме. Ученые обнаружили, что прекрасные звуки скрипки способствовали снижению уровня беспокойства, частоты сердечных сокращений и артериального давления у участников, которые проводили презентацию в сопровождении мелодии.

Помните слова из популярной песни «не парься, будь счастлив»? Если задуматься, ее слова перекликаются с советами психологов, которые рекомендуют не акцентироваться на своих проблемах, а попытаться расслабиться и наслаждаться жизнью, к тому же, как выяснили ученые, музыка сама по себе способствует расслаблению.

Музыка помогает справиться с ситуациями, которые могут вызвать напряжение даже у самых смелых из нас: при посещении доктора или дантиста. В исследованиях обнаружилось: когда во время проведения медицинских процедур у пациентов (вне зависимости от возраста) в наушниках играли определенные успокаивающие мелодии (народные, современные, классические и колыбельные), они помогали уменьшить боль и беспокойство. Еще одно исследование показало, что музыка может быть полезна больным раком, которые проходят курс химиотерапии и радиационного облучения. У пациентов во время прослушивания музыки улучшалось настроение, снижалось артериальное давление и частота сердечных сокращений. Исследователи считают, что музыка помогает пациентам отвлекаться от своих страданий и даже способствует увеличению способности терпеть боль.

И хоть музыкальная терапия является относительно новым направлением в науке, некоторые эксперты уже давно предполагают, что реакция мозга на музыку способна облегчить боль и депрессию и даже усилить творческие способности. (Кому нужна выпивка?) Когда человек находится в медитативном или гипнотическом состоянии, медленные музыкальные ритмы могут изменить мозговую активность. Для некоторых людей прослушивание медленной музыки также является терапевтическим способом, снижающим стресс, головную боль и даже симптомы ПМС.

Испытываете напряжение по ночам? Классическая музыка может быть эффективным способом, который поможет облегчить вам засыпание, а утром вы сможете почувствовать себя более свежим и отдохнувшим. Не большой поклонник Бетховена? Не беспокойтесь насчет этого – просто  слушайте другую приятную и мелодичную песню.

«У каждого в жизни бывают неприятности,

Но если беспокоиться по этому поводу, они только удвоятся

Не парься, будь счастлив».

«Don't worry, be happy».

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]

Дата публикации: 18 Января 2013

Нравится