Смех снимает напряжение? Да, это не шутка

Когда дело доходит до снятия стресса, знайте, что много смеха и шуток – это то, что доктор прописал. Над чем бы вы не смеялись, может, это была комедия или удачная шутка сотрудника, — все это способствует снятию напряжения.

Снятие напряжения с помощью смеха

Хорошее чувство юмора не может вылечить все болезни, но существует  много данных, которые подтверждают положительный эффект, который оказывает смех на общее состояние здоровья.

Сиюминутная польза

Смех производит большой сиюминутный положительный эффект. Когда вы начинаете смеяться, это не просто облегчает груз негативных мыслей, а вызывает физические изменения в вашем теле. Смех помогает:

• Стимулировать работу многих органов. Смех увеличивает потребление воздуха, обогащенного кислородом, стимулирует активную работу сердца, легких и мышц, а также увеличивает количество эндорфинов, продуцируемых мозгом.
• Активировать и облегчать стресс. Бесшабашный смех запускает, а затем останавливает реакцию организма на стресс, увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Каков же результат? Ощущение приятного расслабления.
• Снятие напряженности. Смех стимулирует кровообращение и помогает расслаблению мышц, и эти оба эффекта помогают уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Длительные эффекты

Смех не просто поднимает сиюминутное настроение, он также хорошо влияет на нас в течение длительного времени. Смех помогает:

• Улучшить работу иммунной системы. Отрицательные мысли провоцируют запуск химических реакций, которые могут негативно влиять на организм, повышая стресс и снижая иммунитет. Позитивные мысли на самом деле способствуют продуцированию нейропептидов, которые помогают в борьбе со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
• Уменьшить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные природные болеутоляющие средства. Смех помогает нарушить характерный для некоторых мышечных расстройств цикл «боль-спазм».
• Увеличить личное удовлетворение. Смех помогает легче справляться с трудными ситуациями, а также помогает общаться с другими людьми.

Как улучшить или развить чувство юмора

Боитесь, что у вас слабо развито чувство юмора или думаете, что у вас его нет вовсе? Это не проблема. Юмору можно научиться. В самом деле, выработка или совершенствование чувства юмора значительно проще, чем вы думаете.

Положите смешные вещи в зоне досягаемости. Найдите несколько простых элементов, таких как фотографии или комиксы, которые заставляют вас хихикать. Затем положите их у себя дома или в офисе. Держите под рукой комедийные фильмы или смешные фотографии, чтобы вы могли пересмотреть их, как только почувствуете, что вам нужно поддержать свое чувство юмора.

Смейтесь над собой, и мир будет к вам благосклонным. Найдите способ посмеяться над собой, и ваши источники стресса начнут исчезать. Даже если сначала вы будете это делать вынужденно, практика поможет вам научиться смеяться.

Поделитесь смехом. Проводите время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. Потом вы сможете обменяться смешными историями или шутками с окружающими.

Знайте, что шутки иногда бывают несмешными. Не смейтесь за счет других. Некоторые формы юмора подходят не всегда и не везде. Научитесь различить хорошую шутку от плохой или злой.

Смех – это лучшее лекарство

Идите вперед и попробуйте такие способы, которые научат вас смеяться. Поднимите в улыбке уголки рта, а затем, даже если чувствуете, что принуждаете себя, рассмейтесь. После того, как вы посмеялись в удовольствие, подумайте, как вы чувствуете себя. Ваши мышцы немного расслабились? Вы чувствуете себя более спокойно и жизнерадостно? Это работает чудо природы –  смех.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]