Сколько времени нужно, чтобы побыть одному, но не почувствовать одиночества?

Хорошая новость: желание некоторое время побыть в одиночестве не означает, что вы полный извращенец или вам одиноко и грустно. На самом деле, одиночество (по крайней мере, иногда), может повысить работоспособность и даже сделать крепче романтические отношения. Но если мы чувствуем себя одинокими, когда бываем одни, тогда одиночество может фактически стать риском для здоровья. Столик на одного может быть отличным способом зарядиться энергией после беспокойной недели, но он также может быть причиной меланхолии.

Закон одиночества: просто время, когда ты один

Одиночество –  это довольно сложное понятие, которое не все могут понять. В современном мире люди все больше времени проводят, общаясь по мобильным телефонам, посредством электронной почты и социальных сетей. Тем не менее, психологи определяют «одиночество» как физическое состояние, когда человеку в этот момент просто не с кем общаться (не путать с одиночеством как ощущением того, что вы отключены от других, имея стремление к общению). Другими словами, это когда вы сидите в одиночестве в пустой комнате, но все же не чувствуете себя одиноким. В лучшем случае, время, проведенное без окружающих, для вас связано с познанием самого себя, собственного внутреннего мира и духовности.

Время, проведенное наедине с собой, может быть особенно полезным в работе. Некоторые эксперты критикуют мозговые штурмы, которые приняты в некоторых офисах, сомневаясь, является ли работа в группах лучшим способом для рождения хороших идей. Вместо этого, полагают ученые, люди могут быть более продуктивными, когда работают самостоятельно или, по крайней мере, когда есть баланс между работой в группе и временем, проведенным в одиночестве.

Но бонусом, который предоставляет нам  время, проведенное в одиночестве, может быть улучшение романтических отношений. Многие эксперты считают, что в отношениях между партнерами, возможно, требуется некоторое время, которое каждый должен проводить в одиночестве, чтобы романтические отношения продолжались. Нам следует отказаться от стереотипа, что мужчины являются единственными, кому необходимо иногда побыть в одиночестве. Одно исследование показало, что женщинам в продолжительных отношениях (даже больше, чем во времена юности) время от времени требуются каникулы, проведенные в одиночестве.

В современном мире много людей (значительно больше, чем пятьдесят лет назад) предпочитают жить в одиночестве. Среди людей в возрасте от 18 до 34 лет количество проживающих в одиночку увеличилось в десять раз по сравнению с 1950 годом. Те, кто проживают в одиночестве, часто говорят о своем личном пространстве, которое делает их социально активнее  вне дома, более продуктивными и в целом счастливее.

Когда одиночество – это печаль

Некоторые исследования показывают, что среди взрослого населения время, проведенное в одиночестве, связано с плохой социальной адаптацией. Хотя это может быть и не очевидным, но одиночество, действительно, приводит к социальным проблемам. Чувство одиночества также может возникнуть в результате того, что мы чувствуем себя одинокими в определенном кругу людей, когда в действительности мы хотим быть вместе с ними. (Это как первый раз прийти в новую школу.) Так что, безусловно, можно быть окруженным другими людьми (в реальном мире или в соцсетях) и все же чувствовать себя одиноким.

Так что есть все основания бороться с одиночеством. Чувство одиночества может иметь серьезные последствия для здоровья. В одном из исследований, в которых принимали участие  молодые люди, обнаружилось, что чувство одиночества связано со всплеском кортизола (гормона стресса), а другое исследование обнаружило, что всплеск кортизола непосредственно связан с одиночеством. Это возможно потому, что одиночество связано с депрессией и стрессом, поэтому одинокие люди обычно показывают наличие высокого уровня кортизола. Другие исследования показывают, что у одиноких людей, а также у людей, страдающих депрессией, организм производит кортизол как бы по привычке, чтобы помочь им подготовиться к требованиям социального взаимодействия. Одинокие люди также страдают ухудшением сна, повышением артериального давления, слабой реакцией иммунитета, и все это может быть связано с высоким уровнем кортизола.

Некоторые недавние исследования показывают, что в современном мире одиночество находится на подъеме, и в этом виноваты современные технологии (от социальных сетей до мобильных телефонов). Иногда люди выбирают общение в соцсетях вместо того, чтобы время от времени встречаться и общаться с друзьями лично. Еще один способ объяснить связь между технологиями и одиночеством — постоянный доступ к социальным сетям позволяет легко связаться с другими людьми. Таким образом, мы можем почувствовать себя одинокими, когда нарушается интернет-связь.

К сожалению, нет одного универсального рецепта, как избавиться от одиночества и почувствовать, что мы кому-то нужны. Но есть способы убедиться, что наша частная жизнь и личное пространство не превращаются в одиночество. Некоторые психологи полагают, что нам следует избегать использовать технологии в качестве замены реальных встреч  лицом к лицу. Попробуйте пригласить приятеля на чашку кофе, чтобы просто поболтать. И в отношениях следует всегда помнить о компромиссе и уважении к потребностям друг друга.

И еще одно – в конце концов, восприятие одиночества зависит от индивидуальных особенностей. Вечер пятницы, проведенный в одиночестве, для одного может быть идеальным подарком судьбы, а для другого — подтверждением, что он очень одинок в этом мире.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]