Симптомы стресса: их влияние на организм, психику и поведение

Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы сами не осознаете этого. Вы можете думать, что в ноющей головной боли, частой бессоннице и  снижении работоспособности виновата болезнь. Но на самом деле виновником может быть стресс.

Распознайте симптомы стресса, чтобы контролировать его

Действительно, симптомы стресса могут повлиять на ваш организм, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение. Способность распознать распространенные симптомы стресса даст вам толчок для приобретения навыка управления стрессом. Необходимо понимать – если не контролировать стресс, постоянное напряжение может способствовать возникновению серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

Конечно, если вы не уверены, что именно стресс является причиной вашего состояния или если вы уже предприняли шаги, чтобы контролировать стресс, но симптомы не проходят, необходимо обратиться к врачу. Скорее всего, врач будет искать другие потенциально возможные причины вашего ухудшения здоровья.

Кроме того, если вы чувствуете боль в груди, особенно, если это происходит во время физической активности и сопровождается одышкой, потливостью, головокружением, тошнотой или болью, отдающей в плечо и руку, немедленно вызывайте неотложную помощь. Эти симптомы могут указывать не только на стресс, но и на сердечный приступ.

Распространенные последствия стресса

Как уже отмечалось, существуют достаточно распространенные последствия стресса, которые влияют на состояние всего организма, а также на психику и ваше поведение. Поэтому стоит знать наиболее частые последствия стресса, которые зачастую воспринимаются как симптомы каких-либо заболеваний.

Последствия стресса для организма:                  

• Головная боль
• Напряжение мышц и/или боль
• Боль в груди
• Усталость
• Изменение полового влечения
• Расстройство желудка
• Проблемы со сном

Последствия стресса для психики:

• Тревога
• Нетерпеливость
• Отсутствие мотивации и/или сосредоточенности
• Раздражительность и/или гнев
• Печаль и/или депрессия

Последствия стресса для поведения

• Переедание или недоедание
• Вспышки гнева
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Употребление табаком
• Социальная самоизоляция

Если у вас есть симптомы стресса, способность контролировать его может принести неоценимую пользу для здоровья. Именно поэтому в современной психологии существуют различные методы управления стрессом:

• Физическая активность
• Техники релаксации
• Медитация
• Йога
• Тай-чи

Чтобы не допустить негативного влияния стресса на общее состояние здоровья, каждый человек может выбрать метод управления стрессом, который подходит именно ему.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]