Просыпаетесь уставшим? На это есть причины (Часть 2)

Челюстная боль, ночное скрежетание зубами и износ зубов

Что это за симптом: Скрежетание зубами официально известно как бруксизм – подсознательная нервно-мышечная деятельность. Зачастую человек не осознает, что страдает бруксизмом до тех пор, пока партнер не заметит эти предательские звуки, которые издаются во сне, или стоматолог не обнаружит износ зубов. Эксперты считают, что только 5 % людей, которые скрежещут зубами или сильно стискивают челюсти, знают об этом. Сильное сжатие челюстей – еще одна форма бруксизма, при которой человек сжимает плотно зубы, а не перемещает их из стороны в сторону. Чрезмерно сильное сжатие челюстей обнаружить значительно труднее, чем скрежетание, но есть один знак – пробуждение от боли или ощущения скованности и онемения в шее.

Как это прерывает сон: Бруксизм включает напряжение челюстных мышц, а это мешает необходимой для глубокого сна релаксации. Если вы скрежещете зубами, ваше тело также участвует в этом движении, а не отдыхает в полной мере.

Что делать: Сходите на прием к дантисту. Стоматолог может попытаться найти какие-либо основные причины, такие как проблемы с прикусом, а также может выписать один из типов устройств, такие как стоматологические шины. Если основная проблема заключается в сжатии челюстей, для решения этой проблемы существует конкретное стоматологические устройство.

Эксперты также предлагают в течение дня отказываться от жевательной резинки, потому что привычка совершать жевательные движения может продолжаться и в ночное время. Некоторым людям, которые скрежещут зубами, приносят облегчение инъекции ботокса в челюстные мышцы.

Вы двигаетесь по всей кровати и запутываетесь в простынях

Что это за симптом: Такое движение может указывать на синдром беспокойных ног или на еще одну проблему, связанную с этим синдромом, — расстройство периодического движения конечностей (ПДК).

Как это прерывает сон: Врачи не знают точно, что вызывает эти расстройства движения конечностей во сне, но известно, что они напрямую связаны с отсутствием фазы глубокого, спокойного, быстрого сна. Беспокойство ног может помешать вам погрузиться в глубокий сон, а сокращения мышц могут заставить проснуться или же только частично пробудить от глубокого сна.

Что делать: Обратитесь к врачу и обсудите симптомы, чтобы он смог установить диагноз. Возможно, врач будет искать какое-либо другое основное заболевание, связанное с синдром беспокойных ног или ПДК.  Диабет, артрит, периферическая нейропатия, анемия, заболевания щитовидной железы, проблемы с почками – все эти заболевания могут вызывать синдром беспокойных ног и ПДК. Обязательно сообщите врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, так как некоторые лекарственные препараты, такие как антидепрессанты, антигистаминные препараты и литий, могут вызвать побочный эффект, который проявляется синдромом беспокойных ног.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно железа и витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, необходимо изменить свой рацион питания. Дефицит железа и фолиевой кислоты связан с синдромом беспокойных ног. Красное мясо, шпинат и другие листовые зеленые овощи – хорошие источники питательных веществ, но можно принимать также и добавки. Если врач диагностирует синдром беспокойных ног или ПДК, он может выписать препараты, которые используются при лечении болезни Паркинсона, так как они помогают облегчить симптомы этих заболеваний, устраняя подергивания мышц. Чтобы помочь вам добиться более глубокого сна и тем самым предотвратить непроизвольные движения конечностей, которые удерживают вас в легкой фазе сна, врач может выписать вам снотворное.

Просыпаетесь уставшим? На это есть причины (Часть 3)

Просыпаетесь уставшим? На это есть причины (Часть 1)

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для ва