Первый триместр беременности: чего ожидать (1 часть)

Первый триместр беременности может быть просто ошеломляющим. Поэтому следует понимать, какие изменения могут возникнуть и как правильно заботиться о себе во время этого захватывающего времени.

Первый триместр беременности отмечен незаметными внешне, поэтому еще более удивительными трансформациями. И это происходит быстро. Гормоны вызывают изменения в вашем организме, чтобы начать питать ребенка еще до того, как тесты и медицинское обследование смогут подтвердить беременность. Зная, какие физические и эмоциональные изменения можно ожидать в течение первого триместра беременности, вы сможет с уверенностью смотреть в свое будущее.

Первый триместр беременности: ваш организм

Рассмотрим общие физические изменения, которые происходят с организмом женщины в течение первого триместра беременности.

Приступы тошноты. Утренняя тошнота может нанести удар в любое время дня и ночи, иногда она начинается уже через три недели после зачатия. Тошнота, вероятнее всего, происходит из-за увеличения уровней эстрогена и прогестерона, которые предотвращают сокращение матки и способствуют росту кровеносных сосудов в стенках матки для внутриутробного питания ребенка. У беременных женщин также обостряется обоняние, поэтому на ранних сроках беременности различные запахи, такие как дым, кулинарные продукты, духи или сигареты, могут вызвать волны тошноты.

Чтобы облегчить тошноту, ешьте в течение дня часто и небольшими порциями. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, которые легко усваиваются. Также полезно пить много жидкости. Избегайте продуктов и запахов, которые вызывают и ухудшают тошноту. Попробуйте пить напитки с имбирем. Для некоторых женщин для облегчения симптомов беременности полезны прогулки на свежем воздухе, другим будущим мамам помогают альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или медитация. Если вы планируете обратиться к альтернативной терапии, в первую очередь, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Обратитесь к врачу, если тошнота слишком изнурительна; если количество мочи, выделяемой за день, слишком незначительное или ее цвет слишком темный, если вы не можете удержать мочеиспускание; если вы чувствуете головокружение или у вас случаются обмороки; если, даже когда вы стоите, ваше сердце колотится; если рвота бывает с кровью.

Чувствительность, увеличение груди. Вскоре после зачатия гормональные изменения могут сделать вашу грудь чувствительной, вы можете ощущать покалывание или боль. Вы также можете заметить, что ваша грудь стала полнее и тяжелее. Следует подобрать себе удобный бюстгальтер, а возможно, для вас наилучшим вариантом станет спортивный бюстгальтер.

Повышенное мочеиспускание. Позывы к мочеиспусканию могут быть чаще, чем обычно, особенно в ночное время. Давление на мочевой пузырь со стороны растущей матки может привести к утечке мочи при чихании, кашле или во время смеха. Для предотвращения проникновения инфекции в мочевые пути следует мочиться, как только вы чувствуете желание. Если вы потеряли сон из-за регулярных ночных походов в туалет, старайтесь вечером меньше пить, особенно жидкостей, содержащих кофеин, которые могут спровоцировать еще более частое желание мочиться. Если вы беспокоитесь об утечке мочи, прокладки помогут обрести чувство безопасности.

Усталость. В первом триместре усталость также занимает видное место среди распространенных симптомов. Во время раннего срока беременности повышенный уровень гормона прогестерона может вызывать постоянную сонливость. А снижение уровня сахара в крови, которое понижает кровяное давление, и увеличение производства крови, могут объединиться, что приводит к снижению вашей энергии. Для борьбы с усталостью отдыхайте столько, сколько вы можете. Убедитесь также, что вы достаточно получаете железа и белка. В свой распорядок дня включите физическую активность, такую как быстрая ходьба.

Отвращение или тяга к пищевым продуктам. Во время беременности вы можете поймать себя на том, что обостряется желание употреблять определенные продукты, такие как кофе или жареная пища, или же наоборот, вас охватываете отвращение от одного их запаха. Продовольственная тяга или отвращение во время беременности также является распространенным изменением. Как и большинство других симптомов беременности, особенно в первом триместре, когда гормональные изменения являются наиболее радикальными, эти предпочтения в еде можно записать на их счет.

Головокружение. Беременность заставляет расширяться ваши кровеносные сосуды, и давление крови падает, поэтому вы можете испытывать легкое головокружение и даже падения в обморок. Стресс, усталость и голод также могут сыграть свою роль. Для предотвращения головокружения и обмороков избегайте длительного стояния. Старайтесь вставать медленно. Если вы начинаете чувствовать головокружение, когда находитесь за рулем, необходимо съехать на обочину. Если вы стоя почувствовали головокружение, как можно быстрее постарайтесь сесть или лечь, чтобы избежать падения.

Если головокружение бывает тяжелым и сопровождается болью в животе или вагинальным кровотечением, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Такое состояние может указывать на внематочную беременность (состояние, при котором оплодотворенная яйцеклетка имплантировалась вне матки). Для предотвращения опасных для жизни осложнений внематочные ткани должны быть удалены.

Изжога и запор. Во время первого триместра беременности пища при проглатывании поступает в желудок медленнее. Освобождение желудка от пищи также занимает больше времени. Это замедление дает больше времени для усвоения питательных веществ, чтобы они в необходимом объеме поступили в кровь и достигли вашего ребенка. К сожалению, это также может привести к изжоге и запорам. Чтобы избежать изжоги, ешьте часто и небольшими порциями, избегайте жареной пищи, газированных напитков, цитрусовых соков и острой пищи. Чтобы предотвратить или облегчить запор, включайте в питание большее количество клетчатки и пейте много жидкости. Регулярная физическая активность также помогает.
Первый триместр беременности: чего ожидать (2 часть) 

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]