Обеды с друзьями помогут оставаться счастливыми и здоровыми

Жизнь в современном мире порой бывает просто сумасшедшая, и зачастую это означает, что питаемся мы на ходу, на ходу решаем личные проблемы, а пробегая мимо друзей, киваем головой, давая им понять, что все еще способны выделить их множества промелькнувших за день лиц. И для многих это является нормой жизни. Но, к сожалению, такойжизненный ритм ставит под угрозу исчезновения давний  ритуал регулярных дружеских встреч, проведенных за общим столом. Следует отметить, что совместные обеды или ужины — не просто возможность вкусно поесть, но и возможность получить удовольствие от общения с родными и друзьями, с которыми можно поделиться своими мыслями, радостями и печалями. Именно такие счастливые моменты делают нашу жизнь социально активной и дают лишний повод поесть нормальную и вкусную пищу, а не в очередной раз на ходу запихнуть за щеку пирожок, допивая на остановке троллейбуса третьесортный кофе или чай.

Совместные обеды – повод для общения и польза для здоровья

Было доказано, что во время  прогулок или посиделок за столом с друзьями или семьей укрепляются социальные связи. Они также способствуют усилению ощущения счастья и помогают облегчить депрессию. Исследования показали, что даже если совместная еда выглядит, как простой акт приема пищи за общим столом, тем не менее, она помогает установить связи, которые играют решающую роль в поддержании ощущения счастья и чувства принадлежности к социуму.

Наслаждение ужином с друзьями или семьей имеет много преимуществ: дает возможность общения лицом к лицу, а также дает возможность сделать выбор в пользу более здоровой пищи. Одно исследование показало, что дети, которые учавствуют в семейных обедах, в отличие от тех, которые питаются на ходу,  употребляют больше фруктов и овощей, а также пьют меньше сладких газированных напитков. Но это не всегда так, и следует остерегаться переедания, которое может быть социальной ловушкой.

Правильный подход к совместным обедам

Чтобы пожинать плоды совместных обедов, нужно всего лишь правильно подойти к их организации: просто соберите несколько человека на обед, сядьте вместе, поговорите, поешьте и насладитесь общением! Вот несколько советов для планирования обеда вместе с семьей и друзьями.

Планирование совместного обеда. Обед с друзьями будет более привлекательным, когда всю работу не будет делать один человек, просто заранее стоит договориться и выяснить, какие блюда друзья принесут с собой, чтобы, когда придет время садиться за стол, не получилось, что у вас на обед девять десертов и один салат из шпината. (Потому что с девятью десертами на выбор обед будет выглядеть как страшный удар судьбы).

Выберите рецепты. Конечно, одна из лучших частей в совместном обеде с друзьями – это именно хорошая компания (что есть, то есть). Но все же, чтобы убедиться, что еда будет вкусная и разнообразная, выберите рецепты для приготовления блюд.

Установите дату. Если обед запланирован заранее, обстоятельствам сложнее сломать ваши планы. Обсудите и согласуйте со всеми участниками обеда день и время встречи, которые всем подойдут, и придерживайтесь их.

Сделайте предварительный заказ. Вы знаете, что все ваши друзья не слишком виртуозны на кухне? Это не проблема. Выходы на обед с друзьями или с семьей позволяют воспользоваться всеми преимуществами общественного питания без какой-либо необходимости убирать после еды (что связано со стрессом). Только не забудьте выбирать здоровую пищу и не позволяйте социальной среде сорвать ваш здоровый ​​рацион.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]