Может, стоит лечить отсутствие физических упражнений как заболевание?

Известно, что малоподвижный образ жизни является основной причиной ожирения и набора избыточной  массы тела и жира, что, в свою очередь, как считается, является катализатором для развития диабета, высокого кровяного давления, повреждения суставов и других серьезных проблем со здоровьем. Но что, если отсутствие физических упражнений рассматривать как заболевание? Физиолог Майкл Джойнер, доктор медицинских наук из клиники Майо, утверждает, что именно так и должно быть

Малоподвижный образ жизни влияет на здоровье не только многих пациентов с ожирением, но и людей с нормальным весом: работников, сидящих за письменным столом; иммобилизованных пациентов после травмы или операции; женщин, которые вынуждены придерживаться постельного режима во время беременности. Длительное отсутствие физических упражнений может привести к обширным структурным и метаболическим изменениям, таким как снижение частоты сердечных сокращений, которая может чрезмерно увеличиваться во время физической активности, атрофии костей и мышц, к уменьшению физической выносливости и снижению объема крови. Когда малоподвижные люди пытаются тренироваться, они могут быстро уставать и испытывать головокружение или другие неприятные ощущения, поэтому быстро отказываются от попыток заниматься физкультурой.

Доктор Джойнер говорит, что физическая активность является основной причиной многих общих проблем, которые есть у людей,  поэтому стоит разработать медицинскую программу, такую как уже разработаны для людей с другими проблемами, в том числе при  наркомании, курении сигарет, чтобы это  лечение было нацелено на поведенческие изменения, направленные на физическую активность.

Существуют некоторые хронические заболевания, связанные с ухудшением способности тренироваться, в том числе фибромиалгия, синдром хронической усталости и синдром постуральной ортостатической тахикардии, более известный как СПОТ, который  характеризуется чрезмерной частотой сердечных сокращений и гриппоподобными симптомами, но они не должны препятствовать выполнению упражнений определенного уровня. Слишком часто врачи назначают лекарства, а не постепенное увеличение физической активности.

Если физическую активность рассматривать как само заболевание, а не просто причину или побочный эффект других заболеваний, врачи могут стать более осведомленными о необходимости назначать поддерживающие физическую форму упражнения, а также назначать  формальные программы реабилитации, которые включают когнитивные и поведенческие терапии.

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и пытается начать выполнять физические упражнения, доктор Джойнер советует делать это медленно и постепенно. Не стоит спешить сразу же учавствовать в марафоне, стоит начинать с достижимых целей. Для этого нет необходимости ходить в тренажерные залы или заниматься с персональным тренером, просто увеличьте физическую активность в повседневной жизни. Даже прогулка пешком в течение 10 минут три раза в день поможет начать длинный путь в направлении 150 минут в неделю умеренной физической активности, которые необходимы каждому взрослому человеку для поддержания здоровья.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]