Камни в почках – этой проблемы можно избежать

Во все времена образование камней в почках всегда считалось в большей  степени проблемой мужчин среднего возраста, но теперь мочекаменная болезнь все чаще наблюдаются у  женщин, молодых взрослых и детей. Эксперты считают, что ответ на вопрос, почему все так изменилось, кроется в питании, гидратации и физических упражнениях, вернее, в их недостатке.

Урологи также отмечают, что мочекаменная болезнь сейчас все чаще появляется и у пациентов с очень низким риском образования камней в почках. За последние пять–десять лет темпы роста распространенности мочекаменной болезни среди женщин и детей быстро увеличиваются, чем очень обеспокоены эксперты. Специалисты говорят, что в современных условиях причины, провоцирующие образование камней в почках, находятся на пике, и предлагают способы профилактики для снижения этих рисков.

Ограничьте потребление натрия

Плохое питание и то, что регулярно едят люди, – это давно доказанные провокаторы развития камней в почках. Виновник номер один – чрезмерное количество натрия в нашей пище, как известно, это приводит к увеличению уровня кальция в моче. Так что держите солонку подальше от обеденного стола, избегайте ресторанов быстрого питания, потребления консервированных или обработанных пищевых продукты.

Сократите потребление фруктозы

Чрезмерное потребление фруктозы, которая содержится в кукурузном сиропе, а также во многих обработанных продуктах, может способствовать образованию камней в почках. Чтобы предотвратить развитие заболевания, эксперты рекомендуют ограничить потребление фруктозы.

Ешьте больше цитрусовых

Добавление большего количества цитрусовых, таких как лимоны, апельсины и мандарины, в рацион, поможет предотвратить образование камней в почках.

Поддерживайте водный баланс в организме

Когда вы пьете недостаточно жидкости, почки производят меньше мочи, делая ее более концентрированной, тем самым повышая риск образования камней. Эксперты советуют пить достаточное количество жидкости, не забывая об обычной воде. Старайтесь выпивать стакан воды незадолго до сна – это поможет вам поддержать водный баланс на протяжении всей ночи.

Поддержание водного баланса становится еще более критическим в условиях жаркого климата. Одно исследование, проведенное в Техасском университете, показало, что глобальное потепление в будущем приведет к увеличению на 30 % риска обезвоживания и развития мочекаменной болезни из-за изменений климата.

Будьте активны и поддерживайте нормальный ​​вес

Поскольку эпидемия ожирения охватила весь мир, также повсеместно увеличилась и частота развития мочекаменной болезни. Ожирение тесно связано с диабетом – еще одним фактором риска образования камней в почках. Чтобы предотвратить эти заболевания, следует поддерживать высокую физическую активность и контролировать свой вес.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]