Каменные джунгли, или Как победить городской стресс

По пути на работу мы  каждое утро сталкиваемся с необходимостью ездить в городском транспорте, ​​стремительно перебегать улицы в облаке выхлопных газов от машин и тесно прижиматься к чужим и не всегда приятным нам людям в метро. То же самое повторяется вечером. И так изо дня в день, из года в год!  Городские джунгли поглощают нас, не давая передохнуть ни днем, ни ночью. Все это типичная часть городской жизни.

Исследования показывают, что городская жизнь, действительно,  может вызвать значительно больший стресс, чем жизнь в других средах обитания. Так не пора ли поменять эти небоскребы на тихий коттедж на берегу моря? А может, просто попытаться научиться справляться со стрессом, развитие которого провоцируют эти каменные джунгли?

Больше города –  больше проблем

В то время, как современная жизнь в любой части света, в любой местности, будь-то сельская местность, периферийный городок или город-миллионник, все равно способствует развитию стресса, есть свидетельства, что именно города представляют повышенную опасность развития стресса, по сравнению с селами или пригородом. Многочисленные исследования связывают городскую жизнь с более высоким уровнем развития проблем психического здоровья, с тревожными расстройствами и агрессией. (Агрессивное поведение на дороге, разве нет?). В странах с высоким уровнем жизни жители городов более склонны к развитию хронического беспокойства, чем  жители сельской местности. И даже если горожане мчатся со всех ног прогуляться  по ближайшему участку  зеленых насаждений, все равно есть шанс пострадать от стресса. Существуют также доказательства, что у некоторых жителей каменных джунглей происходят некоторые изменения в мозге, которые делают борьбу со стрессом менее эффективной!

Города могут сделать больше, чем просто вызвать стресс. Урбанизация также связана с более высоким уровнем депрессии. Но прежде чем покинуть яркий свет городских улиц,  важно отметить, что ученые окончательно не доказали, что городская жизнь на самом деле вызывает  стресс. Некоторые исследователи предполагают, что некоторые люди, склонные к стрессу,  могут естественно тяготеть к жизни в больших городах.

Методы борьбы со стрессом

В то время, как города могут вызвать больший стресс, сельская жизнь не всегда обозначает свежий ветер и ощущение вечного счастья. Жизнь всей страны оказывает уникальное влияние, которое  способствует развитию стресса у жителей любой местности. Например, фермеры более склонны подвергаться психологическому стрессу из-за засухи или других природных явлений. И даже когда сельские жители сталкиваются с тяжелыми временами, они менее вероятно, чем городские жители, обращаются за психологической помощью. На самом деле при возникновении психологических проблем горожане более легко, чем сельские жители, обращаются за помощью, чтобы справиться со стрессом.

К счастью, есть возможности научиться бороться со стрессом независимо от того, где мы живем, чтобы помочь самому себе прежде, чем стресс приведет к полной потере самоконтроля. Попробуйте следовать этим советам для снижения напряжения, которое вызывает городская жизнь. (Они работают также и за пределами города!)

Скажем «Ом». Исследования показывают, что медитация помогает  снизить уровень стресса горожан. Таким образом, даже при большой скорости такси, когда вас буквально вдавливает в спинку сидения, вы сможете сосредоточиться на дыхании и пребывать в дзен (медитация, сосредоточение).

Зелень на подоконниках. Если ближайший участок травы покрыт собачьими экскрементами, тогда вам можно попробовать принести природу в закрытое помещение. Исследования показывают, что работники, у которых на столе есть растения в горшках, более продуктивны и реже болеют.

Пешком или на велосипеде. Загрязнения окружающей среды и рев сирен коммутируют в городах стресс и являются его огромным источником. Если это возможно, попробуйте отказаться от метро или автобуса и попытайтесь добираться на работу на велосипеде или даже пешком. Вы не только получите пользу от физических упражнений, но и поможете спасти планету!

Получить профессиональную помощь. Если эти советы не помогают, может быть, стоит попробовать терапию. Профессиональный психолог поможет найти  лучший способ борьбы с городом стрессом.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]