Какие продукты стоит есть чтобы забеременеть?

На протяжении веков продукты питания и любовь были взаимосвязаны. Но может ли то, что мы едим, повлиять на способность к зачатию? Прежде, чем люди приобрели знания и понимание о химическом составе или питательной ценности продуктов питания, они по-своему определяли связь между пищей и зачатием, объясняя это определенными качествами продуктов: формой (например, продукты в форме половых органов, такие как лук, устрицы и инжир  или способностью повышать температуру тела (например, перец чили и карри), чтобы увеличить потенцию или способность оплодотворению. Но может ли диета действительно повлиять на способность к зачатию?

Влияние пищи на способность к зачатию
Да, пища влияет на способность к зачатию, причем как положительно, так  и отрицательно. Слишком строгие диеты, которые приводят к серьезной потере веса, могут привести к нарушению овуляции у женщин или уменьшить образование сперматозоидов у мужчин. Слишком большое количество еды приводит к ожирению, что тоже негативно влияет на фертильность. Научные данные подтверждают, что повысить рождаемость может только один вид продуктов –  это устрицы. Причина не связана с какой-либо магической силой, скорее всего, такое воздействие происходит из-за большого количества цинка, содержащегося в устрицах. Адекватное содержание  цинка имеет решающее значение для поддержания оптимального объема спермы и уровня тестостерона в крови у мужчин. Исследователи из Университета короля Сауда в Саудовской Аравии обнаружили, что дополнительный прием витамина Е значительно улучшает подвижность спермы и ее жизнеспособность. Исследователи из Университета штата Висконсин полагают, что ежедневное потребление 1000 мг кальция и 10 мкг витамина D может улучшить фертильность мужчин.
Даже небольшое количество алкоголя может влиять на фертильность женщин. Употребление алкоголя в любом количестве уменьшает вероятность зачатия до 50 %. Чуть больше, чем одна чашка кофе в день, также оказывает незначительное негативное влияние на фертильность женщин, но может увеличить подвижность сперматозоидов у мужчин, если перед сексом выпивать чашку кофе без кофеина или эспрессо. Чтобы шансы зачатия были максимальными, как мужчинам, так и женщинам необходимо соблюдать принципы здорового питания, богатого питательными веществами, поддерживать здоровый вес, а также принимать поливитамины. Мужчины должны быть уверены, что получают необходимое количество цинка и витамин Е.

Влияние сои на зачатие
В последние годы было много как положительного, так и отрицательного шума вокруг сои, особенно по поводу ее влияния на зачатие. Известно, что тофу и соевые продукты являются прекрасным источником белка для женщин во время беременности. Соевые продукты содержат растительные эстрогены, известные как фитоэстрогены. Они бывают разных форм и производят различные эффекты. Некоторые фитоэстрогены работают так же, как эстрогены, которые вырабатываются в организме, но оказывая более слабый эффект. Другие же действуют как антиэстрогены, снижая  активность эстрогена. Количество доказательств, что эти фитоэстрогены помогают справиться с симптомами менопаузы, а также подавляют рост раковых клеток, увеличивается. Но несколько исследований показывают, что высокие уровни белка сои могут снизить вероятность зачатия. Эти исследования, как правило, рассматривают уровень потребления  сои, который намного выше, чем обычно употребляют большинство людей. Опираясь на сведения, которые доступны широким массам, вполне логично заключить, что нормальное потребление соевых белков не повлияет негативно на шансы забеременеть или сохранить беременность. Но все же, если вы стремитесь зачать ребенка, не рекомендуется потреблять большое количество соевых продуктов.

Несколько вариантов меню для повышения фертильности
Завтрак
Первый вариант
Овсянка с двумя столовыми ложками зародышей пшеницы
Снятое молоко
Свежие фрукты и обогащенный кальцием апельсиновый сок

Второй вариант
Пшеничный тост с арахисовым маслом и желе
Йогурт с клубникой
Обогащенные кальцием апельсиновый сок

Обед
Первый вариант
Бутерброд из поджаренного  хлеба с зародышами пшеницы с сыром
Салат из шпината и малины

Второй вариант
Индейка (с высоким содержанием цинка), свежие измельченные овощи в лепешке из цельнозерновой муки
Свежие фрукты
Снятое молоко

Ужин
Первый вариант
Индейка с начинкой из устриц
Ореховая тыква
Зеленая фасоль
Травяной чай

Второй вариант
Суп из чечевицы (чечевица с высоким содержанием цинка)
Салат из помидоров и авокадо ломтиками
Хлеб из кукурузы
Замороженный йогурт

Третий вариант
Говяжья грудинка
Картофельное пюре с чесноком
Зеленый салат с тыквенными семечками

Закуски
Копченые устрицы на крекере с пшеничными зародышами
Чернично-апельсиновый коктейль
Горсть орехов разных сортов, включая арахис, бразильские орехи и орехи пекан

Здоровые советы
•    Мужчины должны получать 15 мг цинка в день
•    Мужчины должны получать не менее 1000 мг кальция ежедневно
•    Ешьте продукты, богатые витамином Е, такие как оливковое масло и зародыши пшеницы
•    И мужчины, и женщины должны избегать употребления алкоголя, кофеина и курения

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]