Секреты, которые помогут сохранить хорошее самочувствие

Советы гинекологов

Борьба c бесплодием вместе с йогой
Пытаешься забеременеть? Снижение уровня стресса может быть ключом к успешному результату. Исследователи из университета штата Юта говорят, что риск возникновения бесплодия повышается в три раза, когда гормоны стресса нарушают во время овуляции баланс гормонов, необходимых, чтобы произошло оплодотворение. Роберт Барбьери, доктор медицинских наук, руководитель кафедры акушерства и гинекологии в Бостоне, говорит, что возникает порочный круг, потому что стресс может вызвать бесплодие, а бесплодие вызывает еще больший стресс! К счастью, недавнее исследование Гарвардского университета предлагает практиковать йогу в борьбе со стрессом, так как 20 минут занятий йогой в день в течение двух месяцев могут удвоить шансы женщины на зачатие!

Борьба с симптомами ПМС
Эксперты Колумбийского университета говорят, что ежемесячно от ПМС (предменструального синдрома) страдают до 75 % женщин. Мэри Джейн Минкин, д.м.н., профессор кафедры акушерства и гинекологии в Йельском университете, отмечает, что предменструальный синдром становиться более выраженным с приближением менопаузы. Виновником этого являются взлеты и падения уровня полового гормона прогестерона, который нарушает попытки мозга производить серотонин — гормон, отвечающий за повышение настроения. Исследования, проведенные в Йельском университете, показывают, что, к счастью, всего 30 минут, проведенные на улице каждый день, снижают даже тяжелые симптомы ПМС (такие как тревога, напряженность и другие) в два раза. При этом совершенно не важно, чем вы занимаетесь в это время. Оказывается, что ультрафиолетовое излучение стимулирует в мозгу производство серотонина, который снижает симптомы ПМС даже тогда, когда уровень половых гормонов колеблется просто безумно.

Борьба с приливами во время менопаузы
По меньшей мере 85 % женщин борются с приливами в период менопаузы, а некоторые из них ощущают с десяток приступов потения в день. Пусковым механизмом этого состояния является нехватка эстрогена, который поступает в гипоталамус мозга (внутренний термостат) в недостаточном количестве, и поэтому температура кожи может резко подниматься! Спасением могут послужить регулярные тренировки. В исследовании, проведенном шведскими учеными, выяснилось, что когда женщины занимались примерно полчаса в день пять раз в неделю, у них было на 67 % меньше шансов когда-либо столкнуться с приливами. Почему? Упражнения увеличивают выработку норадреналина и адреналина — гормонов, которые помогают гипоталамусу сохранить устойчивую температуру кожи даже тогда, когда уровень эстрогена понижен.

Сокращение риска развития рака яичников с помощью кукурузного крахмала
Около 40 % женщин используют присыпку, чтобы с ее помощью чувствовать себя свежими. Однако большинство из этих присыпок содержат тальк — минерал, который по  химическим свойствам похож на асбест. Исследования показывают, что его ежедневное использование может повысить риск развития рака яичников на целых 18 %. Когда тальк попадает на половые органы, он начинает свой путь к яичникам, проходя через влагалище и матку — так говорят врачи из больницы Университета Темпл в Филадельфии. Уже находясь в яичниках, тальк может раздражать нежные органы, провоцируя ненормальное изменение клеток, вызывающее рак. Безопасные присыпки — это те, которые содержат крахмал, натуральный пищевой продукт. Исследования показывают, что даже весьма щедрое ежедневное использование присыпки, содержащей кукурузный крахмал, абсолютно безопасно и не провоцирует возникновение риска развития рака яичников.

Для предотвращения менструальной судороги можно принимать обезболивающие
Если вы уже имеете безуспешный опыт борьбы с менструальными судорогами (дисменорей), вы сможете чувствовать себя намного лучше, если начнете принимать аспирин, ибупрофен или другие противовоспалительные средства, прежде чем вам в действительности станет это необходимо. Начиная принимать лекарство за 48 часов до того, как вас обычно начинают беспокоить приступы судорог, вы почти 100 % обезопасите себя от боли, в отличие от тех случаев, когда начинаете принимать таблетки уже после того, как судороги наступили. Такого мнения придерживаются эксперты из медицинского центра Нью-Йоркского университета. Стивен Р. Гольдштейн, доктор медицины, профессор акушерства и гинекологии в медицинском центре Нью-Йоркского университета Лангоне, говорит, что принятые заранее противовоспалительные средства фактически блокируют образование запускающих боль соединений, называемых простагландинами, и это действительно предотвращает появление менструальной боли, а не только притупляет ее интенсивность.

Избавиться от вздутия живота во время ПМС с помощью кальция
Укрощение одного из симптомов ПМС, такого как вздутие живота, может быть достаточно простым. Доктор Минкин говорит, что, принимая кальций — минерал, который избавляет от излишней жидкости, можно снять остроту практически всех менструальных симптомов, включая боль в груди, перепады настроения и судороги. Исследования показывают, что ежедневное употребление кальция в течение трех месяцев сокращает периоды задержки воды в организме (и другие раздражающие симптомы) на 48 %.

Чтобы избежать гистерэктомии, попробуйте бороться с тяжелыми менструальными симптомами
Обеспокоенны тем, что есть вероятность проведения гистерэктомии из-за миомы или тяжелых менструальных периодов? Исследователи из Йельского университета говорят, что менструальную боль можно предотвратить, непрерывно принимая оральные контрацептивы, это также поможет избежать развития опухолей матки и уменьшить обильность менструации до минимума, а это помогает по крайней мере 80 % женщин полностью избежать неприятностей со здоровьем матки. Уже сегодня женщинам доступны десятки оральных контрацептивов. Однако практически помогают только те из них, которые содержат равные дозы эстрогена и прогестерона. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Вашингтон. Так что если вы принимаете противозачаточные таблетки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы используете именно такие препараты, которые будут подавлять неприятные симптомы!

Ежедневный  завтрак поможет предотвратить менструальную мигрень
Английские исследователи говорят, что вероятность возникновения мигрени во время менструации достигает 71 %. Более того, менструальная мигрень, как правило, в три раза более серьезная, чем приступы, которые происходят в другое время месяца. Почему? Эксперты считают, что по мере приближения месячных уровень эстрогена повышается, и это является причиной болезненных спазмов артерий мозга. Как же избавиться от этой головной боли? Врачи из клиники Кливленда говорят, что необходимо придерживаться ежедневного рутинного графика: всегда есть здоровый завтрак, пить одно и то же количество кофе или чая в день и ложится спать примерно в одно и то же время. Все это может наполовину сократить риск развития этой жестокой боли. Оказывается, что ежемесячное увеличение эстрогена делает вероятность спазмов кровеносных сосудов головного мозга более болезненными. Но исследователи из Кливлендской клиники отмечают, что, придерживаясь предсказуемого рутинного графика, вы стимулируете мозг производить постоянное количество эндорфинов — гормонов, которые расслабляют мозговые артерии, а также повышают ваш болевой порог, и поэтому спазмы, вызываемые эстрогеном, становятся менее ощутимы.

Хотите попробовать ЭКО? Попробуйте сделать это в выходные
Примерно одна пара из десяти борется с бесплодием, и чтобы наступила долгожданная беременность, многие прибегают к помощи экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Ключевым действием в процессе ЭКО является перенос крошечных эмбрионов во чрево будущей мамы. Во время двухлетнего исследования, проведенного Ассоциацией репродуктивной медицины штата Делавэр в городе Ньюарк, ученые обнаружили, что женщины беременели в два раза чаще, если эту процедуру проводили в выходные дни. Ведущий исследователь доктор Рональд Ф. Фейнберг говорит, что при перенесении эмбриона в полость матки в период с понедельника по четверг успех в среднем по стране составляет 30 %. Если же эта процедура была сделана в пятницу, субботу или воскресенье,  вероятность успеха возрастает до 60 %. Исследователи до сих пор озадачены, почему ЭКО, проведенное в выходные дни, является настолько более успешным. Доктор Фейнберг предполагает, что одной из причин может быть то, что в выходные дни в клиниках намного тише и спокойнее, а это резко снижает производство гормона стресса и повышает вероятность оплодотворения.

Прежде чем пройти Пап-тест, необходима тщательная подготовка
Рак шейки матки, заболевание, которое до недавнего времени было одним из ведущих убийц женщин, сейчас при раннем обнаружении практически на 100 % излечимо. Золотым стандартом по выявлению рака шейки матки является скрининг-тест — мазок Папаниколау. Пап-тест способен обнаружить подозрительные изменения, происходящие в клетках, почти за пять лет до того, как они превратятся в полномасштабный рак. Эксперты говорят, что для того, чтобы получить по-настоящему точный ответ, необходимо планировать прохождение вами Пап-теста. Его необходимо пройти в период с 12 до 14 дня после начала последней менструации (это тот период, когда образцы мазка, взятого с шейки матки для изучения под микроскопом, являются самыми чистыми, так как вероятность загрязнения их остатками менструальной крови наименее вероятно). Исследователи из государственного университета Уэйна в Детройте (Мичиган) отмечают, что для того, чтобы более чем вдвое увеличить точность вашего Пап-теста, необходимо избегать применения вагинального лекарства, освежителей, спринцеваний, применения контрацептивных пены и гелей, а также избегать сексуальных контактов в течение 72 часов до проведения теста.

Вы похудели? Поменяйте диафрагму
Если диафрагма используется должным образом, она является эффективным на 97 % средством для предотвращения беременности. Но в реальном мире диафрагмы не являются эффективными в три раза чаще, чем следует. Доктор Минкин говорит, что в большинстве случаев увеличение или потеря веса на 7 килограммов или больше является достаточной, чтобы диафрагма уже не была подходящей, так как шейка матки может измениться. Так что, если ваш новый план потери веса чудесен, велика вероятность того, что диафрагма больше вам не подойдет, поэтому ее необходимо заменить вместе с вашими изменившимися размерами.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]