Исцелить разбитое сердце

Многие люди при расставании с любимым человеком слышали примерно такие слова: «Это не ты виновата (виноват), это только моя вина», или, возможно, даже хуже: «Может быть, останемся просто друзьями». Другие сталкивались со смертью близкого человека. И хотя каждое окончание отношений само по себе уникальное (опыт переживания разрыва отношений  или скорби от потери, кардинально различаются от человека к человеку), одно чувство является общим: разбитое сердце. К сожалению, нет пластыря, который  может исцелить его.

Разбитое сердце действительно причиняет боль

«Разбитое сердце» является термином для описания того горя, тоски, и страданий, которые часто испытывают после разрыва любовных отношений. Чувства из-за разбитого сердца могут быть настолько сильным, что некоторые ученые предполагают, что человек может чувствовать себя так же, как при физической боли. В одном исследовании, обнаружилось, что деятельность мозга участников была аналогичной,  в то время когда они рассматривали фотографии бывших возлюбленных и, когда они чувствовали прикосновение горячего предмета к руке.

Другие исследования показывают, что человек  действительно может умереть из-за разбитого сердца, так как ранний период  утраты (период траура после смерти близкого человека) связан с повышением кровяного давления и частоты сердечных сокращений, которые могут повысить риск сердечно-сосудистых событий. В другом исследовании было выявлено, что у людей, которые недавно потеряли своих супругов, стресс, связанный с трауром, увеличил риск смерти от сердечного приступа  на 20 – 35 %. Похоже, разбитое сердце, может нанести вред человеческому сердцу самым серьезным образом.

Как можно помочь себе

Исследования подтверждают биологическую основу любви, поэтому, в конечном счете, стоит попытаться вылечить разбитое сердце. Знайте, что со временем глупые порывы встретиться лицом к лицу с некогда любимым человеком, становятся более редкими, чтобы избежать желания позвонить, удалите его (ее) номер из памяти телефона. Конечно, советы, которые дают эксперты, не всегда помогут излечить разбитое сердце, но попробовать стоит.

Итак, мы предлагаем несколько основных методов для борьбы с болью от потерянной любви, а также облегчения страданий, причиной которых стала потеря близкого человека. Эксперты – доктор философии Афина Стайк и доктор психологии  Джули С. Лернер, предлагают сделать несколько шагов, чтобы исцелить разбитое сердце.

Когда отношения заканчиваются, доктор Афина Стайк предлагает:

• Понять прошлое. Вспомните свои эмоции и мысли во время романтических отношений на ранних стадиях, вплоть до тех пор, когда они стали шероховатыми и стало понятно, что эти отношения закончилась. Подумайте о других отношениях и ищите сходные моменты – это вам поможет смириться и отпустить ситуацию.
• Составьте план самопомощи. Поднимите себе настроение эмоционально, умственно, и физически. Упражнения. Здоровая пища. Отказ от сладостей и алкоголя.
• Медитации. Практика глубокого дыхания, йога и медитации.
• Встречи с друзьями. Чаще встречайтесь с людьми, которым вы доверяете.

Когда умирает любимый человек,  доктор Джули С. Лернер советует:

• Позвольте себе плакать. «Будь ​​сильным»  – фраза, которую часто слышат скорбящие люди. Помните, что никто никогда не умирал от слез, но позволив себе плакать, можно облегчить свои страдания.
• Дайте себе время для проявления горя. Не стоит полностью погружаться в работу или другие виды деятельности. Потеря является важной частью жизни, поэтому каждому человеку просто необходимо некоторое время, чтобы горевать.
• Самоуспокоение. Не чувствуйте себя виноватым в том, что продолжаете наслаждаться жизнью. Переоборудуйте свой дом или купите себе цветы. Примите ванну или побалуйтесь с домашними животными!
• Расслабьтесь. Вполне нормально, после потери близкого человека, периодически чувствовать душевное истощение. Постарайтесь больше спать, если же вас мучает бессонница, поговорите с врачом о снотворных препаратах. Упражнения также могут помочь расслабиться, но не заставляйте себя если не готовы заниматься, долгие прогулки – это тоже хорошо.
Подготовила 

+Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]