Интернет-зависимость – реальная ли это проблема?

Возможно, вы иногда в шутку говорите, что без общения в Facebook теряете связь с миром, а без смартфона, который позволяет вам подключиться к интернету в любой момент, вы чувствует себя не в своей тарелке. Но в каждой шутке есть доля правды! Вероятно, вы осознаете свою зависимость от интернета, просто вам не хочется это признавать.

Вы хотите спросить, разве можно быть зависимым от интернета? Специалисты считают, что можно, и очень много современных людей испытывают просто навязчивое желание немедленно подключиться к интернету, чтобы почувствовать себя в центре виртуальных событий.  Интернет-зависимость – это реальная проблема для людей, которые не могут остановиться и прекратить обмениваться сообщениями в социальных сетях, прервать игру или перестать бессмысленно перелистывать страницы интернет-изданий в поисках чего-нибудь, а чего конкретно, зачастую они даже сами не знают, но «шарятся» по сети, лишь бы не отрываться от любимого интернет-серфинга.

Интернет-зависимость – болезнь или нет?

Исходя из всего, что сегодня уже известно о возникновении непреодолимого желания у некоторых людей все время быть подключенными к интернету, напрашивается вопрос: существует ли такая болезнь, как интернет-зависимость? Но «Диагностическое руководство по психическим расстройствам», справочник, используемый психиатрами для определения психических заболеваний, пока не признает это расстройство болезнью. Но некоторые эксперты считают, что у многих людей нездоровая зависимость от интернета есть. Одна из причин формирования такой зависимости — постоянный контакт и мгновенная обратная связь, которую мы получаем во время общения в интернете или во время поиска ответов на свои вопросы. Это способствует выпуску допамина (химического вещества) в мозг, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, и мы жаждем получить новые порции допамина, а это желание толкает нас снова с сети Всемирной паутины. Дэвид Гринфилд, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии в Университете Коннектикута, говорит, что большинство из нас склонны к чрезмерному использованию цифровых технологий, но только от 4 до 6 % людей отвечают критериям подлинной интернет-наркомании.

Симптомы интернет-зависимости

Зависимость от цифровых технологий достаточно трудно определить, но некоторые большие красные флаги сложно не заметить. Во-первых, вы навязчиво проверяете свои сообщения или просматриваете веб-страницы, даже не сознавая этого. Во-вторых, когда вы вынуждены выключить устройство, у вас появляются другие признаки зависимости от интернета, которые включают симптомы синдрома отмены (реакция организма, возникающая при прекращении или снижении приема лекарственного средства и проявляющаяся ухудшением состояния пациента), такие как раздражительность и депрессия. На ваши нездоровые отношения с интернетом может указывать потребность постоянно быть подключенным к сети. Это зачастую приводит к отрыву от многих аспектов реальной жизни, таких как работа или отношения с близкими и друзьями, так как вы не в состоянии сами себя ограничить в использовании интернета.

Конечно, то, что вы не в состоянии отказаться от проверки своей страницы в Facebook  или своего почтового ящика, еще не означает, что у вас есть серьезная проблема. Но со временем такое поведение может привести к появлению реальных проблем со здоровьем, начиная от возникновения туннельного синдрома запястья, до диабета и ожирения, которые развиваются в результате бездействия. Проблема становится еще более серьезной, когда веб-зависимость становится причиной появления тревожности. Доктор Гринфилд говорит, что люди, зависимые от интернета, все время находятся в нервном ожидании, а это означает, что их организм производит избыточное количество гормона стресса кортизола, способствуя развитию болезней, вызванных стрессом.

Что можно сделать

Считаете, что ваше интернет-пользование может пересечь линию, отделяющую зависимость от нормальности? Чтобы понять, есть ли у вас проблема, поговорите с психологом, он поможет разобраться, есть ли у вас эта зависимость, а также подкорректировать ваше поведение. Но есть еще более простой и доступный способ избавиться от интернет-зависимости – переключить свой интерес на реальные вещи, такие как ведение здорового образа жизни, прогулки на природе, творчество (например, рисование), общение с друзьями с глазу на глаз, а не через интернет-ресурсы.

Если вы не понимаете, что Всемирная паутина затянула вас в свои липкие сети, оглянитесь вокруг, а также попытайтесь вспомнить, когда вы последний раз гуляли в парке или сидели в кафе с друзьями. Если не вспомнили, когда это было, немедленно бросьте читать эту статью и идите на прогулку.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]