Хотите победить зимний холод? Прислушайтесь к нашим советам (Часть 1)

С наступлением холодов многие из нас, находясь на улице, начинают мерзнуть и, чтобы немного согреться, стараются как можно быстрее спрятаться в теплое помещение либо выпить чашечку кофе или чая прямо на улице. Но медицинские эксперты говорят, что многие способы, призванные защищать нас от переохлаждения, вовсе не помогают в этом, а даже, скорее, наоборот – способствуют замерзанию. Поэтому эксперты дают нам несколько необычных советов, которыми стоит пользоваться в холодные зимние дни, чтобы избежать замерзания.

Не увеличивайте температуры в комнате

Джон Скарр, консультант, сосудистый хирург в больнице Университетского колледжа в Лондоне, говорит, что выход из теплого дома на холодный воздух вызывает изменения в крошечных кровеносных сосудах, а это может способствовать возникновению болезни Рейно (вазоспастического заболевания, которое представляет собой ангиотрофоневроз с преимущественным поражением мелких концевых артерий и артериол). Воздействие холодного воздуха вызывает временный спазм мелких кровеносных сосудов, и кровь начинает плохо циркулировать в конечностях, что вызывает зябкость пальцев и болезненные ощущения.

Во избежание  таких реакций доктор Скарр советует не перегревать дом, а поддерживать в нем температуру 18-20 градусов.

Пейте чай и кофе без кофеина

Многие из нас, чтобы согреться, покупают чай или кофе по дороге на работу. Поскольку кофеин, содержащийся в этих напитках, помогает быстро согреться, вскоре мы чувствуем, как приятное тепло разливается по всему телу, но, к сожалению, этот же кофеин заставляет ваш организм так же быстро терять тепло.

Эксперты объясняют, что кофеин блокирует рецепторы в кровеносных сосудах, не позволяя им сжиматься в холоде. Так как сосуды затем остаются расширенными, мы быстро теряем тепло. Поэтому, выпив на улице горячей напиток с кофеином, мы очень быстро снова замерзаем. Чтобы избежать быстрого переохлаждения, следует выбирать напитки без кофеина или травяные чаи, такие как имбирный чай. Этот напиток имеет природные согревающие свойства.

Не засовывайте руки в карманы

Когда нам холодно, мы инстинктивно засовываем руки в карманы и скукоживаемся в попытке согреться. Тем не менее, мы можем согрется быстрее, если будем идти, активно размахивая руками. При размахивании мышцы рук двигаются, как во время тренировки, а это улучшает кровоток, генерируя тепло во всем теле.

Ешьте много белка

Диетолог доктор Сара Шенкер говорит, что при переваривании белка температура тела повышается больше, чем при переваривании углеводов или жиров. Чтобы усвоить белок, организм должен работать более напряженно, поэтому он использует больше энергии, выделяя тепло, которое помогает нам не замерзать.

На завтрак сделайте для себя кашу с соевым молоком, так как в нем содержится больше белка, чем в обычном молоке. Можно позавтракать также яйцом с кусочком бекона или натуральным йогуртом с добавлением орехов.

Не носите шерстяные шапки

Доктор Эндрю Камиллери  из университетской больницы Южного Манчестера говорит, что через голову мы теряем до 30 % тепла, поэтому в холодный период просто необходимо носить головные уборы. При покупке шапки выбирайте модели, закрывающие уши. Хотя уши достаточно тонкие, но у них достаточно большая площадь и поэтому они легко теряют тепло.

Доктор Камиллери считает, что шапки из флиса защищают от холода лучше, чем шерстяные. Флис хорош тем, что это изолирующая ткань, прекрасно удерживающая воздушную прослойку между шапкой и головой. Этот слой воздуха и помогает держать голову в тепле, действуя как дополнительный изоляционный слой.

Дышите носом

Следует дышать носом, а не ртом. Ноздри и носовые пазуху действуют как фильтры и направляют в легкие уже нагретый воздух, поэтому, когда мы вдыхаем через нос, мы чувствуем тепло. А когда мы дышим ртом, воздух не нагревается, так как в ротовой полости нет механизма для его нагрева, поэтому холодный воздух проникает непосредственно в легкие, охлаждая нас изнутри. Так что, если вы хотите чувствовать себя теплее, вы должны дышать только носом.

Хотите победить зимний холод? Прислушайтесь к нашим советам (Часть 2)

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]