Здоровая пища является более надежным способом похудеть, чем самые фантастические диеты

Ученые говорят, что сокращение потребления масла, сыра, пирогов, чипсов и других жирных продуктов питания помогает потерять до полутора килограммов в течение шести месяцев, не прибегая к помощи специальных диет.

Забудьте о диете – просто сократите потребление жиров.

Новое исследование, проведенное в Университете Восточной Англии, обнаружило, что отказ от жирных продуктов дает хорошие результаты в потере веса, уменьшении объема талии и снижении уровня плохого холестерина. Результаты исследования впервые доказали, что потеря веса возможна без диет, просто остановив свой выбор на продуктах с меньшим содержанием жира, хотя множество последних исследований превозносят преимущества диет с низким содержанием углеводов.

Работа ученых объединила результаты 33 клинических исследований с участием 74 000 человек. Доктор Ли Хупер из медицинской Школы Норвича, который возглавлял исследование, заявил, что снижение веса происходит за счет уменьшения жира в пище, и такую удивительную последовательность ученые наблюдали практически в каждом из исследований. Те, кто сокращает потребление жира, теряет больше веса. Ученые специально рассматривали людей, которые снижали потребление жира, но не стремились похудеть, продолжая съедать нормальное количество пищи. Ученых также удивило, что участники теряли вес, у них снижался индекс массы тела и талия становилась тоньше на протяжение, по меньшей мере, семи лет.

Ученые говорят, что уменьшение количества насыщенных жиров в питании снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, поэтому здоровый способ уменьшить жировые отложения – это просто сократить количество насыщенных жиров. Самое главное — употреблять фрукты вместо жирной закуски, такой как печенье, пирожные и чипсы. И помнить, что это не диета, поэтому не кидаться в крайности, однако стоит выработать способ питания, которого можно придерживаться постоянно.

Чтобы оставаться здоровым, следует быть физически активным, не курить, алкоголь употреблять в умеренных количествах, есть много фруктов и овощей и пить много жидкости.

Это исследование особенно важно, поскольку избыточный вес или ожирение повышают риск развития многих видов рака, ишемической болезни сердца и инсульта. А  здорового способа питания практически любой человек может придерживаться в течение долгого времени.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]