Вынужденные тренировки прекрасно защищают от тревоги и стресса

Новое исследование ученых из Колорадского университета в Боулдере показало, что вынужденные тренировки помогают уменьшить беспокойство и депрессию так же, как и добровольные.

Прошлые исследования показали, что люди, которые уделяют внимание физическим упражнениям, лучше защищены от расстройств, связанных со стрессом. Ученые также знают, что чувство контроля над собственной жизнью приносит пользу психическому здоровью человека. Но вопрос, помогают ли вынужденные тренировки контролировать человеку свое психическое состояние, до сих пор оставался открытым.

Доктор Бенджамин Гринвуд, профессор факультета интегративной физиологии в Колорадском университете в Боулдере, говорит, что люди, которые вынужденно выполняют физические упражнения, чаще всего посещают среднюю школу, колледж или являются профессиональными спортсменами, военными или теми, кому был предписан режим тренировок. Доктор Гринвуд с коллегами задался целью выяснить, приносит ли вынужденное выполнение упражнений пользу не только в физическом, но и в психологическом плане, снижая беспокойство и депрессию.

Ответ на вопрос ученые искали в лабораторных исследованиях, проведенных на крысах. В течение шести недель часть крыс вели малоподвижный образ жизни, а часть постоянно бегали в колесе. Крыс, которые тренировались, также разделили на две группы, которые бегали примерно равное количество времени, но крысы из одной группы бегали по собственному желанию, а животные из другой группы бегали вынужденно, так как их колеса были механизированы и вращались в соответствии с заданным графиком. После шести недель крысы подвергались воздействию стрессора, а на следующий день у них проверяли уровень тревоги. Оказалось, что независимо от того, бегали крысы самостоятельно или вынужденно, они были защищены от стресса и тревоги. А крысы, которые вели малоактивный образ жизни, в течение длительного периода времени демонстрировали сильную реакцию на стресс. 

Доктор Гринвуд считает, что положительное влияние физических тренировок на человека, вне зависимости от того, вынужденные они или выполняются по собственному желанию, оказывают положительное влияние на здоровье, как физическое, так и психологическое, снижая тревожность и депрессию.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]