Вы приняли решение сбросить вес? Записывайте все, что едите, и добьетесь успеха

Первым шагом к достижению идеального, по вашему мнению, веса, может быть простое ведение пищевого журнала.
Доктор Кристофер Дж. Мосани утверждает, что лучшее решение проблемы с весом — это ежедневный журнал блюд и закусок. Ведение пищевого дневника — это своеобразное упражнение, которое непременно поможет потерять лишние килограммы, если вести его постоянно. Поэтому неудивительно, что многие диетологи настоятельно рекомендуют своим клиентам вести практические журналы.
Журнал рациона питания, ведущийся пациентами на регулярной основе, действует в качестве формы когнитивно-поведенческой терапии.
Причины успеха соблюдения диеты с помощью журнала имеет много общего с готовностью пациента признаться в каждом съеденном кусочке пищи. Журнал поможет быстро проанализировать, сколько калорий потребляется ежедневно. В идеале пищевой дневник, контролируемый специалистом, может помочь пациентам определить причины переедания и недостатки в питании.