Физическая активность продлевает жизнь на целых 4,5 года

В исследовании, проведенном группой ученых под руководством Национального института рака и Национального института здоровья (США), выяснилось, что занятия физическими упражнениями в свободное время связаны с увеличением продолжительности жизни даже при относительно низких уровнях тренировок и независимо от массы тела. Исследование показало, что у людей, которые в свободное время занимаются физической активностью, происходит увеличение ожидаемой продолжительности жизни на целых 4,5 года.

Чтобы определить количество лет жизни, которые приводят к увеличению продолжительности жизни, накопленных людьми среднего возраста во время тренировок в свободное время, исследователи изучили медицинские данные более чем о 650 000 взрослых. Эти люди, в основном в возрасте 40 лет и старше, приняли участие в одном из шести популяционных исследований, которые были разработаны для оценки различных аспектов риска заболевания раком.

Существуют рекомендации, призывающие взрослых людей в возрасте от 18 до 64 лет еженедельно заниматься регулярными аэробными физическими нагрузками в течение 2,5 часов при умеренной интенсивности или 1,25 часа при энергичной интенсивности. Умеренной интенсивностью упражнений считаются тренировки, когда человек может говорить, но не петь. Энергичной тренировкой является такая интенсивность занятий, когда человек может сказать только несколько слов, не останавливаясь, чтобы перевести дыхание. После учета других факторов, которые могут повлиять на продолжительность жизни, исследователи обнаружили, что продолжительность жизни увеличивается на 3,4 года у людей, которые соблюдают рекомендуемый уровень физической активности. Люди, у которых физическая активность в свободное время превышает рекомендуемые нормы в два раза, продлевают себе жизнь на 4,2 года. Исследователи увидели преимущества даже при низком уровне физической активности. Например, люди, которые занимаются только половину времени от рекомендуемого объема физической активности, добавляют себе 1,8 лет жизни.

Автор исследования доктор Стивен Мур говорит, что выводы исследования подчеркивают важный вклад физической активности людей в свое долголетние, особенно в зрелом возрасте. Регулярные физические упражнения, которые рассматривались в исследовании, продлевают жизнь в каждой группе вне зависимости от веса, будь-то нормальный, избыточный вес или ожирение. Исследователи также обнаружили, что связь между физической активностью и продолжительностью жизни была похожа у мужчин и женщин. Отношения между продолжительностью жизни и физической активностью были сильнее у людей с историей рака или сердечных заболеваний, чем у людей без этих заболеваний. Исследователи также изучили, как изменялась продолжительность жизни у людей с комбинацией физической активности и ожирения. Физическая активность помогает смягчить некоторый вред от ожирения. У людей, которые страдают ожирением и при этом не активны, ожидаемая продолжительность жизни составляет на пять-семь лет меньше (в зависимости от их уровня ожирения), чем у людей, которые имеют нормальный вес и при этом умеренно активны. Физическая активность помогает сохранить здоровый вес, поддерживает здоровье костей, мышц и суставов, способствуют психологическому благополучию и снижает риск некоторых заболеваний, в том числе некоторых видов рака.

Ученые говорят, что люди не должны недооценивать  важность физической активности для здоровья, так как даже скромное количество физических упражнений помогает добавить годы к жизни

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]