Слишком много отрицательных, нежелательных мыслей? Просто выбросьте их

Если вы хотите избавиться от нежелательных, негативных мыслей, попробуйте разорвать их и бросить в мусорное ведро. В новом исследовании ученые обнаружили, что когда люди записывали свои мысли на бумаге, а затем выбрасывают бумагу, они мысленно как бы отказываются от этих мыслей.

С другой стороны, при принятии решений люди более склонны использовать свои мысли, если они записали их на бумажку и сунули ее в карман. Доктор Ричард Петти, профессор психологии в Университете штата Огайо, говорит, что, записывая свои мысли и отправляя их либо в мусор, либо в карман, который является их защитой, мы программируем то, как будем  использовать эти мысли.

Некоторые виды психологической терапии используют варианты этой концепции, пытаясь научить пациентов отказываться от своих негативных мыслей. Но доктор Петти сказал, что это первое исследование, в котором осознанно подтверждается, что этот подход действительно работает. На каком-то уровне это может звучать глупо, но обнаружилось, что такое физическое выбрасывание или защита своих записанных мыслей влияет, на то, как человек будет использовать эти мысли. Если просто представлять свои действия – это не будет иметь никакого эффекта. Полученные данные свидетельствуют, что люди могут обращаться со своими мыслями, как с материальными, конкретными объектами.

В исследовании приняли участие 284 студентов. Ученые просили их написать отрицательные или положительные мысли, которые для большинства людей считаются хорошими, такими как средиземноморская диета (диета с высоким потреблением фруктов, овощей, бобовых и нерафинированных зерновых, оливкового масла в качестве основного жира). Некоторые участники выбросили записанные мысли прочь, некоторые оставила их на столе, а некоторые участники положили бумагу в карман, кошелек или сумочку и постоянно носили с собой. Затем всех участников попросили оценить их отношение к питанию и намерения использовать эту диету для себя. Оказалось, что те, кто хранил список мыслей на своем столе, при оценке диеты находились под большим ее влиянием, чем те, кто выбросил записи. Однако те, кто защищал свои мысли, положив их в карман или в сумочку, были подвержены их влиянию даже больше, чем те, кто хранил свои мысли на рабочем столе.

Иными словами, те, кто написал положительные мысли о средиземноморской диете и положил записку в карман, оценили этот рацион более благосклонно, чем те, кто записал положительные мысли и просто держал их на рабочем столе. Это говорит о том, что можно увеличить важность своих мыслей, записав их и держа всегда при себе в бумажнике или кошельке.

Доктор Петти говорит, что чем больше человек убежден, что мысль действительно ушли, тем лучше. Конечно, даже если вы бросите негативные мысли в мусорное ведро или положите их в корзину на компьютере, на самом деле они не уходят навсегда, и вы можете восстановить их, но представляя, что эти мысли исчезли, по крайней мере, временно, вы сможете дольше не возвращаться к ним.  

Исследователи планируют изучить, работает ли этот метод для людей, которые, например, потеряли близкого человека, чтобы можно было помочь им избавиться от постоянных негативных мыслей, которые становятся навязчивыми и надоедливыми.

По материалам ScienceDaily