Прогулка в лесу повысит эффективность иммунной системы и избавит от стресса

Для многих людей борьба со стрессом стала повседневной задачей, так как он преследует нас дома, на работе, в машине. Но он приносит намного больше проблем, чем просто изнуряет и раздражает. Неуправляемый стресс может привести к серьезным заболеваниям, таким как гипертония, болезни сердца, ожирение и диабет.

Доктор Аарон Мичелфилд, профессор семейной медицины в Университете Лойола (Чикаго), говорит, что современный образ жизни  развивается быстро и продуктивно, но он также и чрезвычайно напряженный. Доктор считает, что организм человека может очень пострадать, если не решать проблемы со стрессом. Наш организм нуждается в отдыхе для омоложения, а если мы встревожены и раздражены, мы не можем нормально отдохнуть, и это может привести к серьезным физическим и психическим проблемам со здоровьем, поэтому чрезвычайно важно после напряженного дня успокоить тело и разум.

Мичелфилд говорит, что один из лучших способов успокоиться и восстановиться после напряженного дня – прогуляться пешком. Хотя любая ходьба – уже хорошо, но было доказано, что прогулки в лесу или на природе лучше всего способствуют снижению стресса и улучшению здоровья. Он говорит, что в течение всего дня наш организм усиленно продуцирует гормоны стресса, а даже несколько минут ходьбы помогают восстановить контроль над нашим организмом, уменьшив разрушительную деятельность гормонов стресса. Прогулки с семьей или друзьями —  также отличный способ снизить артериальное давление и сделать нас счастливее.

Исследования, проведенные в Японии, показывают, что прогулки по лесу могут играть определенную роль в борьбе с раком. Растения выделяют химическое вещество под названием фитонциды, которые защищают от гниения и насекомых, а когда их вдыхает человек, в организме происходит увеличение уровня некоторых клеток, таких себе «естественных киллеров», части иммунного ответа организма человека на рак.

Доктор Мичелфилд говорит, что во время прогулки в лесу или в парке уровень белых клеток крови увеличивается, снижается частота пульса, кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола. Он также предполагает, что после долгого дня такие занятия, как чтение, письмо, медитации или размышления помогут успокоить разум. Чтобы успокоить тело, можно практиковать йогу и дыхательные упражнения.

Как считает доктор Мичелфилд, чтобы полностью расслабиться, стоит держаться подальше от электронных устройств, так как они активируют умственную деятельность. Электронные устройства стимулируют мозговую деятельность, к тому же чей-то пост на Facebook или рассказ в вечерних новостях могут привести к еще большему стрессу.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]