Потеря веса, особенно в области живота, улучшает качество сна

Новое исследование гласит, что потеря веса, будь-то только по причине диетических изменений или от диеты в сочетании с физическими упражнениями, помогает улучшить качество сна у людей, страдающих избыточным весом или ожирением.

Керри Стюарт, доктор педагогических наук, профессор медицины в Университете Джонса Хопкинса, говорит, что улучшение качества сна в значительной степени связано с общей потерей веса, особенно с уменьшением жира на животе. За шесть месяцев исследования ученые наблюдали за 77 участниками, которые страдали сахарным диабетом 2 типа или преддиабетом. Эти люди, которые также имели избыточный вес или страдали ожирением, были рандомизированы в одну из двух групп. Одна группа участников ради потери веса соблюдала диету, а другая группа не только соблюдала диету, но и занималась физическими упражнениями. В общей сложности 55 участников завершили все этапы исследования.

Для выявления проблем со сном, в том числе апноэ сна, дневной усталости, бессонницы, беспокойного сна, чрезмерного сна или сонливости, а также использования седативных средств для засыпания, участники заполняли анкеты в начале и в конце исследования. Индекс массы тела и количество жира в брюшной полости также измерялись в начале и в конце исследования. Обе группы в  среднем потеряли около семи килограммов. При этом они потеряли примерно 15 % жира на животе, что было оценено с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Несмотря на различные проблемы со сном, в конце исследования обнаружилось, что в обеих группах оценка сна улучшилась примерно на 20 %.

Доктор Стюарт говорит, что важнейшим компонентом улучшения качества сна, вне зависимости от возраста или пола участников, а также от способа потери веса, было снижение общего жира в организме, в частности жира на животе. Хорошее качество сна — важная составляющая для хорошего физического и психического здоровья в целом, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы. Вне зависимости от причин, хроническое нарушение сна увеличивает риск повышения кровяного давления, сердечных приступов, инсульта и нарушения сердечного ритма. А, как известно, ожирение увеличивает риск развития проблем со сном.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]