Поднятие тяжестей защищает от метаболического синдрома

Новое исследование, проведенное в Университете Северной Флориды, обнаружило доказательства, что у людей, которые поднимают тяжести, вероятность развития  метаболического синдрома ниже. (Метаболический синдром –  это группа факторов риска, связанных с болезнями сердца и диабетом).

Исследователи проанализировали данные национального репрезентативного исследования факторов риска для здоровья, проведенного специалистами из Университета национального здравоохранения и питания. В ходе опроса респондентам задавали вопрос, как часто они поднимают тяжести, а затем проанализировали эти ответы в связи с наличием у респондентов метаболического синдрома.

Метаболический синдром представляет собой кластер факторов риска, связанных с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. По крайней мере, у многих людей могут быть три из пяти факторов риска, таких как большая окружность талии, высокие уровни триглицеридов, снижение уровня липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина), повышенное кровяное давление и высокий уровень глюкозы.

Из 5 618 взрослых, которые сдавали образцы крови для анализа, 8,8 % ответили утвердительно на вопрос о поднятии тяжестей. Поднятием тяжестей мужчины занимаются чаще женщин примерно в два раза. К тому же молодые люди реже занимаются поднятием тяжестей, чем люди в возрасте 50 лет и старше.

Исследователи выявили, что  распространенность метаболического синдрома среди людей, которые поднимают тяжести, составляет  24,6 %, по сравнению с 37,3 % среди тех, кто не поднимает тяжести. После поправки на демографические факторы поднятие тяжестей было связано с сокращением шансов развития метаболического синдрома на 37%.

Несколько недавних исследований оценивали влияние физических упражнений для профилактики и лечения метаболического синдрома. Упражнение на преодоление сопротивления, в том числе тяжелая атлетика, производят защитный эффект. Исследования связаны с увеличением мышечной силы и мышечной массы, а также с более низкими показателями метаболического синдрома. Так как поднятие тяжестей повышает мышечную силу и массу, они также помогают уменьшить развитие метаболического синдрома.

Новое исследование показывает, что поднятие тяжестей способствует снижению факторов риска, которые составляют метаболический синдром. Это говорит о том, что включение в тренировки поднятие тяжестей или других форм упражнений на сопротивление может быть эффективным способом уменьшить риск развития метаболического синдрома как для отдельных лиц, так и для населения в целом.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]