Осознанная медитация снижает симптомы депрессии у подростков

Бельгийские исследователи считают, что осознанная медитация является одной из форм мотивационной терапии, сосредоточенной на тренировке «внимательности». Депрессия часто коренится в нисходящей спирали негативных чувств и забот. Когда человек учится быстрее осознавать и признать эти чувства и мысли, он может вмешаться в их ход, прежде чем начнет развиваться депрессия.

Хотя осознанная медитация уже широко апробирована и применяется при лечении пациентов с депрессией, это исследование было первым, которое изучало влияние осознанных установок, на  большую группу подростков в школе. Исследование проводилось в школах Фландрии и Бельгии с участием около 400 учащихся в возрасте от 13 и 20 лет. Участники были разделены на две группы: группа осознанной медитации и контрольная  группа.  До исследования участники обеих групп заполнили анкеты с вопросами, которые помогали выявить депрессию, стресс  или симптомы тревоги. Обе группы заполняли анкеты до и после занятий, а затем в третий раз через шесть месяцев.

Перед началом обучения анкеты показали, что симптомы депрессии наблюдались у  21%  участников из опытной группы  и у  24% из контрольной. После обучения осознанной медитации в опытной группе это число значительно снизилось: 15% против 27% в контрольной группе. Такая  разница сохранялась и через шесть месяцев после обучения: 16%  участников из опытной группе, и 31% участников из контрольной группы сообщили о наличии депрессии. Результаты показывают, что осознанная медитация может привести к снижению симптомов, связанных с депрессией и, кроме того, что она защищает от последующего развития симптомов депрессии у подростков.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]