Еще больше доказательств, что упражнения помогают предотвратить повышение артериального давления

Новый обзор показал, что выполнение физических упражнений в свободное время помогает предотвратить развитие высокого артериального давление, но физическая активность во время работы такой ​​же пользы не приносит.

Ученые проанализировали результаты 13 исследований, в которых изучалось влияние физической активности на уровень артериального давления. В общей сложности эти исследования включали около 137 000 человек, проживающих в Соединенных Штатах, Европе и Восточной Азии, которые изначально были здоровыми с нормальным артериальным давлением. В период наблюдений, который составлял от двух до 45 лет, у более 15 600 участников развилось высокое артериальное давление. Для людей, которые во время досуга тренировались от одного до трех часов в неделю, риск развития высокого кровяного давления был ниже на 11 %, чем для тех, кто  уделял тренировкам менее одного часа в неделю, и на 19 % ниже чем у тех, кто тренировался больше, чем четыре часа в неделю.

Результаты показывают: чем больше физических упражнений вы делаете в свободное время, тем ниже для вас риск развития высокого артериального давления.

Тем не менее, исследователи не нашли прочной связи между физической активностью на работе и снижением  риска развития высокого артериального давления. Физическая активность на работе, такая как выполнение сельскохозяйственных работ или работа в промышленности, которые включают в себя поднятие тяжестей, длительное стояние и повторяющиеся задачи, не приносит пользы.

Руководящие принципы в отношении физической активности не делают различий между физической активностью на работе или в свободное время, но с учетом новых результатов, возможно, следует их пересмотреть.

Исследователи предполагают, что оздоровительные тренировки помогают уменьшить риск развития высокого артериального давления, предотвращают увеличение веса, повышают чувствительность к инсулину и уменьшают сопротивление кровеносных сосудов кровотоку.

По материалам HealthDay

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]