Для здоровья важна не частота тренировок, а количество времени

Новое исследование ученых из Университета Куинс (Канада) установило, что состояние здоровья взрослых, накопивших в течение нескольких дней в неделю 150 минут физической активности, было таким же, как и у взрослых, которые в течение недели тренировались чаще.

Чтобы определить связь между частотой физической активности в течение всей недели и факторами риска развития сахарного диабета, болезней сердца и инсульта, ученые Ян Янссен и Джанин Кларк изучали 2 324 взрослых. Физическая активность участников измерялась непрерывно в течение недели с помощью прикрепленных к поясу акселерометров. Акселерометры – крошечные электрические устройства, каждую минуту фиксирующие активность человека. Результаты исследования показали, что не имеет никакого значения, как часто предпочитают тренироваться взрослые, чтобы накопить свои 150 минут физической активности в неделю. Например, те, кто никакой физической активностью с понедельника по пятницу не занимается, но в выходные активны в течение 150 минут, получали такую же пользу для здоровья, как и те, кто накапливает необходимые 150 минут физической активности в течение всей недели, ежедневно посвящая тренировкам 20-25 минут.

Доктор Янссен считает, что результаты их исследования очень важны, так как дают возможность понять, что взрослым для улучшения здоровья необходимо стремиться накопить за неделю не менее 150 минут физической активности, но это можно сделать по такому расписанию, которое позволяет работа. Если у вас не получается заниматься ежедневно, то можно просто больше тренироваться в выходные.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]