Что лучше пить в жару?

Летом в жару ученые рекомендуют увеличить вдвое объем употребляемой жидкости. Самое простое и доступное средство – это вода. Врачи советуют носить бутылку воды с собой и пить еще до того, как вы почувствовали жажду.

Хорошее средство в зной  — зеленый чай без сахара. Он не только поможет справиться с жаждой, но и уменьшит уровень холестерина в крови и укрепит стенки сосудов. Зеленый чай полезен в количестве 3-4 чашек в день, но если у вас гипертония, то от этого напитка лучше отказаться.

Замечательный энергетический коктейль — это разведенный 1 к 5 с водой лимонный сок. Он восстановит электролитный баланс организма и притормозит потоотделение. Действие витамина С поможет избавиться от неприятных спутников жары, вроде головной боли, вялости и усталости. А натуральные напитки айран и квас, а также кисломолочные продукты не только утолят жажду, но и насытят.

Медики решительно рекомендуют на жаркую пору отказаться от кофе или свести его употребление к минимуму.