Бег босиком уменьшает или увеличивает риск получения травмы?

Среди бегунов горячо обсуждается вопрос: бег босиком уменьшает или увеличивает риск получения травмы. 
Стюарт Уорден, доцент в Университете Индианы, говорит, что для некоторых бегунов приемлемы оба эти варианта. Он отмечает, что привычка заниматься в стандартной спортивной обуви, оснащенной пяточными стельками, делает ноги слабее, так как мышцы не работают столько же, сколько при ходьбе босиком. Поэтому если бегун чувствует себя хорошо в спортивной обуви и не травмируется часто, тогда ничего не стоит менять. Если же спортсмена преследуют часты травмы, можно перейти на бег босиком, но осуществлять переход не спеша, чтобы снизить риск травм при последующих тренировках.
Уорден отмечает, что спортивная обувь провоцирует бегуна становиться на землю сначала пяткой, что затрудняет комфортное опускание передней части стопы. Когда бегун в обуви во время движения ставит ногу на пятку, вся сила удара, помноженная на вес тела, приходится на пяточную часть стопы, а это связано с переломами и другими травмами. Уменьшение этой силы снижает риск получения травмы.
Бег босиком провоцирует бегуна становиться сначала на переднюю часть стопы или носок. Когда босые ноги бегунов касаются земли, вес тела приходится на переднюю часть или на середину стопы, и только потом пятка опускается на землю. Сила удара при таком распределении веса спортсмена значительно меньше, и потенциальный риск получения травмы также ниже.