2 000 шагов к здоровому сердцу

Ученые утверждают, что 2 000 шагов в день помогают людям, склонным к сердечным приступам и инсульта сократить этот риск на 8 %. Такое количество шагов можно сделать во время ходьбы в течение 20 минут в день в умеренном темпе.

Руководитель исследования доктор Томас Йейтс из Университета Лестера (Великобритания) говорит, что 4000 дополнительных шагов (40 минут ходьбы ежедневно) соответствует пользе, которую можно получить от принятия статинов. 4000 дополнительных шагов в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 16-20 %, что эквивалентно приему статины. Но, как известно, статины имеют побочные эффекты и снижают только уровень холестерина, в то время как ходьба имеет гораздо больший диапазон пользы для здоровья.

В исследовании учувствовало  9306 взрослых из 40 стран, которые страдали нарушением толерантности к глюкозе, что может привести к диабету и другим факторам риска развития болезней сердца. Участники носили с собой шагомеры для измерения обычной пешеходной активности с точки зрения среднего количества шагов, сделанных за день. Исследователи проанализировали взаимосвязь между количеством шагов, сделанных участниками за день и риском последующего развития сердечно-сосудистых заболеваний с учетом широкого круга факторов, таких как индекс массы тела, курение, диета, истории болезней, а также использование лекарств. В общей сложности за время исследования ученые зафиксировали 531сердечно-сосудистых событий, таких как сердечные приступы.

Это исследование показало, что люди с более высоким уровнем активности в начале исследования имели более низкие уровни риска, а увеличение на протяжение года времени пеших прогулок снижало риск развития сердечно-сосудистых заболеваний еще больше. Было установлено, что каждые дополнительные 2 000 шагов в день снижали риск сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт и инсульт на 8 %.

Доктор Йейтс сказал, что это было первое исследование, которое специально изучало какое количество шагов в день и в какой степени могут изменить риск сердечных заболеваний, инсульта и сердечно-сосудистых смертей. Полученные результаты обеспечивают новые доказательства того, что изменение уровня физической активности через простое увеличение количества шагов, может существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно также отметить, что эти преимущества наблюдаются независимо от массы тела или отправного уровня активности.

По материалам DailyMail 

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]