Секреты красоты — День 7. Больше положительных эмоций

День 7. Чем больше положительных эмоций, тем моложе выглядит кожа

Поговорим прежде всего о внутренней красоте. Чтобы обрести яркий румянец вместе с внутренним покоем, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Сосредоточьтесь на позитиве

Попробуйте сегодня вечером составить список положительных событий, произошедших с вами в течение дня. Опишите три из них. Не обязательно это что-то сверхъестественное. Например, сегодня вы вкусно пообедали, завершили важный этап в своей работе или наблюдали великолепный закат. Всего три простых, приятных для вас факта!

Избавляйтесь от стресса с помощью медитации

Стресс, как известно, отрицательно влияет на кожу, волосы, внешний вид. Поэтому его нужно держать под контролем. Успокоить ваше сознание и вывести умственные способности на пик активности поможет медитация. Уделите сегодня этой процедуре всего один час перед сном.

Инструмент медитации

Медитация позволяет контролировать буквально все: от памяти до иммунной системы.

Лучшее время для ее проведения — перед сном или когда почувствуете приближение стрессовой ситуации.

Как медитировать?

Главное — очистить сознание от всех мыслей. Да-да, вообще от всех!

Первый шаг. Тишина. Выберите тихое место, где вам комфортно и где вас никто не потревожит.

Второй шаг. Закройте глаза. Не обязательно делать это во время медитации. Некоторые люди предпочитают концентрировать внимание на каком-либо объекте. Но с закрытыми глазами легче сосредоточиться, особенно в начале медитации.

Далее подберите простое слово (особенно подходит для этой цели слово «ом») и повторяйте его снова и снова. Делайте это медленно: спешка ни к чему. Ощутите вкус слова, пока оно наполняет ваше сознание. Зачем? Концентрация на одном слове помогает сдерживать отвлекающие мысли о ежедневных заботах, от проникновения их в серое вещество и защищает вас от внешнего стресса.

Со временем вы сможете усовершенствовать объект вашей концентрации и сам стиль медитации, так что постарайтесь выяснить, что для вас лучше. Только помните, задача состоит в поиске пути к внутреннему покою и более глубокому смыслу жизни. Проводите хотя бы 5 минут в день в полной тишине, концентрируясь на дыхании, молитве или просто уйдя в себя, закрыв глаза.

Тсссссссссс . . .

Секреты красоты — День 8.

Секреты красоты — День 6.