Простые способы, улучшающие работу печени

«Печень – химическая лаборатория человеческого организма», – это высказывание, вероятно, знакомо каждому человеку. Почему печень «химическая лаборатория», скорее всего, тоже всем понятно. Ведь именно печень обезвреживает яды и токсины; выводит избыток гормонов, витаминов, токсичных промежуточных и конечных продуктов обмена веществ, таких как фенол, этанол, аммиак, ацетон и кетоновые кислоты; она учувствует в процессах пищеварения, пополняет и хранит быстромобилизуемые энергетические резервы в виде депо гликогена и регулирует углеводный обмен, а также выполняет еще много других необходимых для нашего организма физиологических функций. Помимо всего изложенного, печень – единственный орган, который в состоянии восстановиться до своего нормального размера даже тогда, когда удалось сохранить только ее четверть.

Но наше небрежное отношение к этому непарному (в отличие от почек и легких) супероргану очень часто приводит к сбою его работы, что немедленно сказывается на нашем состоянии здоровья. Поэтому необходимо не просто поддерживать здоровье печени, но и способствовать, всеми возможными способами улучшению ее работы. Ниже мы приводим несколько простых способов, которые помогают улучшить работу печени.

Пейте много воды с лимоном

Старайтесь ежедневно пить от восьми до десяти стаканов фильтрованной чистой воды. Это единственный способ, которым печень выводит токсины из вашего организма. А еще лучше — начните день с большого стакана воды с добавлением свежего сока лимона, выжатого из целого плода или из его половины. Лимон помогает улучшить естественные детоксикационные способности печени. Лимонная кислота, содержащаяся  в соке лимона, стимулирует печень на выработку желчи, еще одного транспортного средства, с помощью которого наш организм выводит токсины.

Ешьте овощи из семейства крестоцветных

Ешьте много продуктов, восстанавливающих печень, таких как зелень, свекла, морковь, капуста, цветная капуста, руккола, листовая капуста и другие овощи. Эти продукты рекомендуется употреблять, когда вы проводите детоксикацию печени. Убедитесь, что вы ежедневно едите, по крайней мере, два овоща, восстанавливающих печень. Ешьте много лука, чеснока и брокколи, так как эти овощи содержат серу, которая необходима для улучшения детоксикационных способностей печени. Чтобы естественная детоксикация печени проходила успешно, требуется значительное количество питательных веществ, поэтому не забывайте принимать минеральные добавки и поливитамины. Даже недостаток одного питательного вещества может серьезно нарушить естественный процессы детоксикации.

Сделайте легкий массаж

Лежа на спине, можно легонько помассировать область желчного пузыря и печени, которые расположены справа вдоль нижнего ребра. Это поможет улучшить циркуляцию крови в печень.

Не перегружайте печень

Печень работает достаточно много и напряженно даже без необходимости обрабатывать такие вредные вещества, как алкоголь и безрецептурные обезболивающие, которые еще больше нагружают этот жизненно важный орган. Вообще, регулярный прием обезболивающих, даже небольшими дозами, – это главная причина развития такого заболевания, как лекарственноиндуцированная печеночная недостаточность.

Принимайте добавки, поддерживающие печень

Молочный чертополох, куркума и одуванчики – все эти травы считаются полезными для очищения и защиты печени. Попробуйте  ежедневно принимать 45 миллиграммов куркумы, 400 миллиграммов экстракта одуванчика или 400 мг расторопши. Вы можете также заварить чай из свежих корней одуванчика. Обратите внимание: если собираете дикие одуванчики, их следует искать только в местах, необработанных химическими пестицидами.

Принимайте достаточное количество минеральных веществ

Для естественного процесса детоксикации печени необходимы минеральные вещества, поэтому убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых этими веществами, или принимаете минеральные добавки. Важные для естественной детоксикации печени добавки должны содержать такие минеральные вещества, как магний, кальций, калий, медь, натрий, железо, цинк, селен, марганец и другие.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]