Правильное питание женщин старше 40 лет

Почему стоит поговорить о правильном питании женщин старше 40 лет? Все просто. Всем когда-то будет 40 лет –  кому-то лет через 20, кому-то через 10, кто-то уже стоит на пороге сорокалетия, а многие уже давно перешагнули его и удивляются, что едят все то же самое, что и пять-десять  лет назад, но иногда в желудке чувствуется какая-то тяжесть, да и лишние килограммы откуда-то набежали. Но это же нормально, так как после 40 лет все естественные функции, как правило, замедляются и поэтому работа всего организма тоже меняется. Следовательно, перешагнув порог сорокалетия, каждая женщина, которая следит за своим здоровьем, должна заботиться о себе немного больше, чем 10  или 20 лет назад. Прежде всего, необходимо пересмотреть подход к своему питанию, непременно включить  в свой рацион широкий спектр продуктов, которые благоприятно скажутся на работе всего организма.

Чудодейственные снадобья? Нет, просто правильное питание

Всем понятно, что здоровое тело ассоциируется с молодостью. Но после сорока  многие ли женщины (да и мужчины) могут похвастаться хорошим здоровьем и прекрасным молодым телом и лицом? Увы, нет. Конечно, существует много традиционных лекарств, которые обещают чудесные эффекты, но правда в том, что они не только неэффективны, но и очень дорогие.

Тем не менее, альтернативная медицина рекомендует ряд природных средств (правильнее сказать – здоровых продуктов питания) вместо лечения, которое чаще всего основано на приеме разных таблеток. Кроме того, вы можете не знать этого, но во многих натуральных продуктах питания содержатся  вещества, которые могут замедлить процесс старения кожи, что поможет вам гордиться своим свежим  внешним видом и хорошим здоровьем. Хотите узнать, что же это за чудодейственные снадобья? Никаких таких снадобий нет, а есть только правильное, здоровое питание.

Если вы не уверены в необходимости перестраивать стиль питания или просто хотите узнать об этом больше, вы всегда можете посоветоваться со специалистом-диетологом или просто поговорить с врачом.

Как влияет здоровое питание на женщин старше 40 лет

Основная цель правильного питания для женщин старше 40 лет – это повышение способности организма бороться с процессом старения, стимулируя уровень гормонов. Поэтому питание должно содержать нужное количество активных компонентов, таких как минералы (цинк, магний, железо, марганец) и антиоксиданты.

Очень важно следовать правилам здорового правильного питания (если хотите, можете называть такое питание диетой), чтобы убедится, что нет ничего такого, что может пойти не так. В ожидании результатов обращайте внимание на свой внешний вид и здоровье, чтобы видеть, как вы меняетесь.

Эффективное питание

Эффективное питание, разработанное  для женщин старше 40 лет, должно показать результаты в течение месяца, но при этом быть на 100 % безопасным (поэтому постарайтесь в это время избегать приема любых лечебных средств, особенно если вам они кажутся рискованным или вы в них не уверены). Если вы еще не знаете, что конкретно должно входить в ваше питание, вот список, который поможет разобраться в этом:

• Витамины. Когда речь идет о витаминах, вы никогда не сможет получить их слишком много! Именно они несут ответственность за ваш молодой внешний вид и за высокий уровень энергии. Однако старайтесь получать витамины из фруктов и овощей, а не из химических лекарственных средств.
• Антиоксиданты. Самые мощные из них содержатся в винограде и красном вине, но не переусердствуйте и старайтесь употреблять эти продукты и напитки только время от времени.
• Цельнозерновые продукты. Такие крупы, как овес, пшеница и коричневый рис, обладают способностью предотвращать развитие диабета 2 типа, а также укреплять кровеносные сосуды.
• Лосось. В основном, любой вид рыбы содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, но лосось известен во всем мире своим благотворным эффектом. Тем не менее, убедитесь, что вы употребляете не менее одной порции, но и не больше двух порций лосося в неделю, так как в этой рыбе достаточно высокий уровень ртути.
• Чай из ромашки. Это один из отваров, который следует пить всем женщинам после 40 лет, особенно если  вы хотите поддержать свою нервную систему и избавиться от всех проблем с пищеварительным трактом. Ромашковый чай имеет прекрасный вкус и запах, к тому же он безопасен на 100 %, так что его можно пить столько, сколько вы хотите, не опасаясь побочных эффектов!

Тренировки

Наверное, вы скажете, что тренировки к питанию не имеют никакого отношения, однако для нормальной работы кишечника, сердечно-сосудистой, дыхательной и  костно-мышечной системы движение просто необходимо. Хотя бы раз в неделю проведите пробежку или присоединитесь к любителям заниматься в тренажерном зале. Хорошей идее поддержания прекрасной спортивной формы могут стать любые физические упражнения — от танцев, до работы в саду.

Попробуйте различные виды тренировок, чтобы понять, какой вид, подходит именно вам, пусть это будет бег трусцой, кардиотренировки  или что-то другое.

Предупреждение

Этот стиль питания или (если вам привычнее, диета) для женщин старше 40 лет на 100 % безопасен. Хотя при перестройке питания или при пренебрежении правилами могут появиться жалобы на здоровье, например, возникнуть проблемы с желудком, мигрень и некоторые другие расстройства.

Не стоит начинать перестройку своего привычного питания, если вы принимаете обезболивающие, антидепрессанты, препараты для разжижения крови или готовитесь к операции. Прежде всего, поговорите со специалистом, который сможет дать больше информации и предупредить о возможных рисках.

Если новый стиль питания подходит вам, наслаждайтесь результатами, которые вы вскоре заметите, так как ваше самочувствие и здоровье значительно улучшатся!

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]