Боль в суставах

Позаботиться о своих суставах можно и самостоятельно. Для этого необходимо не перегружать их, регулярно выполнять комплекс упражнений лечебной гимнастики и соблюдать диету. Кроме того, следует воспользоваться специальными безрецептурными лекарственными препаратами, которые помогут облегчить боль, уменьшат отечность, замедлят и остановят воспалительный процесс в суставах. Как правило, это мази, кремы и гели, предназначенные для местного (локального) лечения. При использовании этих средств оптимальная концентрация действующего вещества создается непосредственно в месте нанесения. Какие препараты выбрать — подскажет аптекарь.

Ежедневные упражнения, такие как ходьба или плавание, делают мышцы сильнее, уменьшают боль и помогают сохранить подвижность суставов. Причем тренировки ни в коем случае не должны быть изнурительными или слишком напряженными. В комплекс лечебной гимнастики, как правило, входят три типа упражнений:

• упражнения на растяжку (самые простые для выполнения). Они улучшают гибкость и подвижность суставов;
• силовые упражнения (укрепляют мышцы и увеличивают диапазон движений). Сильные мышцы поддерживают и защищают суставы;
• аэробные (кардио) упражнения (улучшают работу сердечно-сосудистой системы). Кроме того, эти управжнения помогают контролировать вес, а также способны уменьшить отек в некоторых суставах.

Чтобы составить программу упражнений, которые подойдут лично вам, обратитесь за консультацией к ревматологу или физиотерапевту.