Три банана в день помогут избежать инсульта

Съедая по одному банану на завтрак, обед и ужин можно получить достаточно калия, чтобы примерно на 21 % уменьшить шансы образования тромбов в мозге. Британские и итальянские ученые, предполагают, что тысячи инсультов можно было бы предотвратить путем потребления других богатых калием продуктов, таких как шпинат, орехи, молоко, рыба и чечевица. 
Хотя некоторые предыдущие исследования показали, что бананы могут быть важны для контроля за кровяным давлением и для предотвращения ударов, результаты не всегда были однозначными. Объединив результаты многих исследований, ученые обнаружили, что суточная доза калия около 1 600 миллиграммов (менее половины рекомендуемой ежедневной дозы для взрослых в 3500 мг) вполне достаточна, чтобы снизить риск возникновения инсульта. Средний банан содержит около 500 миллиграммов калия, что помогает снизить кровяное давление и контролировать баланс жидкости в организме. Однако слишком малое количество калия может привести к нерегулярному сердцебиению, раздражительности, тошноте и диарее.
Это исследование показывает, что те люди, которые употребляют много богатых калием продуктов, таких как бананы, финики и шпинат, могут значительно снизить риск возникновения инсульта. Высокое кровяное давление является самым большим фактором риска развития инсульта, и прошлые исследования показали, что калий может помочь снизить кровяное давление.
По материалам Daily Mail