Ходьба, как и бег, помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Американские исследователи считают, что быстрая ходьба помогает снизить риск развития высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета.

Во время исследования, проводившегося более шести лет, ученые проанализировали состояние здоровья 33 060 любителей бега и 15 045 любителей ходьбы. Они обнаружили, что затраты энергии во время ходьбы умеренной интенсивности и затраты энергии во время бега почти одинаково влияют на состояние здоровья человека и приводят к одинаковому снижению риска развития высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и, возможно, ишемической болезни сердца.

Пол Т. Уильямса, доктор философии, руководитель исследования, научный сотрудник Национальной лаборатории Лоренса Беркли (штат Калифорния, США), говорит, что ходьба и бег приносят идеальную пользу для здоровья, поскольку во время этой деятельности включены одни и те же группы мышц, хоть и с разной интенсивностью. В отличие от предыдущих исследований, ученые оценивали воздействие ходьбы и бега по расстоянию, а не по времени. В результате исследователи обнаружили, что  чем большее расстояние пробегали бегуны и проходили пешеходы, тем больше пользы для здоровья они получали. Если количество энергии, затраченной на бег или ходьбу, было одинаковым, тогда и польза для здоровья также была сопоставима.

Доктор Уильямс говорит, что для многих людей ходьба более приемлемый вид  физической активности по сравнению с бегом, однако те, кто выбирает бег, одолевают большее расстояние.

Исследователи говорят, что люди всегда ищут повод, чтобы не выполнять упражнений, но теперь есть простой выбор, который в одинаковой степени позволит им сохранить свое здоровье: либо бегать, либо ходить.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]