Физические упражнения снижают уровень депрессии

Согласно новому исследованию, ежедневные упражнения могут быть столь же эффективны в лечении тяжелой депрессии, как и антидепрессанты.
Результаты исследования, проведенного в Португалии с участием 150 пациентов с депрессией, показало, что умеренные физические нагрузки приводят к улучшению состояния у тех, кто не получил результата при медикаментозном лечении.
Часть участников исследования получали лекарство, а часть выполняли аэробные упражнения или прогуливались в течение 30–45 минут пять дней в неделю 12 недель.
Результаты показали, что ремиссия наступила 26 % у пациентов в группе пациентов, выполняющих упражнения.
Другое исследование, проведенное в Бразилии с участием 400 добровольцев, обнаружило, что люди с высоким уровнем физической активности страдают депрессией на 68 % реже.
Женщины, которые занимаются физическими упражнениями, подвержены риску возникновения депрессии меньше на 24 % .
В третьем исследовании (в Университете Рочестера в Нью-Йорке), охватившем более 1000 человек, ученые обнаружили, что у активных людей уровень депрессивных симптомов значительно ниже.
Согласно одной из теорий, люди с диагнозом депрессии обычно имеют высокий уровень воспаления в тканях тела. Исследования показали, что при успешном лечении депрессии также уменьшается уровень воспалений.
По материалам Daily Mail