Если у вас аллергия, к тренировкам следует подойти ответственно

Год за годом одним из самых популярных решений перед Новым годом остается желание начать употреблять здоровую пищу и терять вес. Но какими бы ни были схемы здорового образа жизни, начиная их придерживаться, многие, вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо, начинают чувствовать себя хуже. А причины могут быть связана с вещью, которая должна была бы помочь –  с тренировками.

Ричард Вебер, аллерголог, доктор медицинских наук, президент Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, говорит, что не только новые упражнения усложняют тренировки людям, страдающим астмой, но определенные аллергены, которые можно обнаружить в клубах здоровья, также превращают здоровую активность в докучливое занятие. Людям с аллергией и астмой следует с пониманием относиться к тому, что может вызвать у них симптомы, так как это поможет чувствовать себя хорошо и оставаться активным.

Чтобы помочь тем, кто решил добиться успеха еще до Нового Года, ученые определили пять наиболее распространенных причин, которые могут вызвать приступы аллергии и астмы во время тренировок, а также дают советы, как это предотвратить.

• Степпинг. Если у вас начинается одышка, появляется свистящее дыхание, кашель, стеснение в груди и необычная усталость, следует прервать упражнение, так как у вас возник бронхоспазм. Облегчение можно получить, применив перед началом тренировки ингалятор, прописанный аллергологом. Дыхание через нос, а не через рот, также может помочь.
• Подумайте, прежде чем что-либо съесть.  Если вы составили себе определенную диету или выбираете продукты с меньшим содержанием калорий, не забудьте всегда читать этикетки прежде, чем начать употреблять новый продукт. Многие продукты питания содержат скрытые пищевые аллергены, такие как молоко, пшеница и яйца. Энергетические батончики также могут содержать аллергены, в том числе сою и орехи, которые влияют на определенных людей.
• Выбрать оборудование мудро. Хотя большинство тренажеров не вызывают приступов чихания или хрипы, но резиновые коврики, мячи и некоторые свободные веса с резиновым покрытием могут спровоцировать появление неприятных симптомов. В спортзалах часто можно обнаружить латекс, который у людей с аллергией вызывает появление сыпи или крапивницу. Также остерегайтесь дезинфицирующих салфеток и спреев, которые используются для очистки тренажеров, так как они могут содержать летучие органические соединения (ЛОС), которые могут стимулировать приступ астмы или вызвать раздражение кожи.
• Тренируйтесь в помещении. Если у вас аллергия на пыльцу растений, трав и других факторов окружающей среды, старайтесь заниматься в закрытом помещении. Не являетесь поклонником беговой дорожки? Прежде чем начать тренировку на открытом воздухе в середине дня и дневные часы, когда концентрация пыльцы наиболее высокая, примите препараты против аллергии. Сразу после окончания тренировки, чтобы удалить все частицы, которые попали на вашу одежду и волосы во время тренировки, сразу же после ее окончания примите душ.
• Выбирайте комфортную одежду. Если после тренировки вы ощущаете зуд, а вы уже исключили других виновников, которые могут находиться в тренажером зале, в таком случае, неудачна ваша одежда. Синтетические материалы, используемые во всем, от футболок до носков, могут раздражать кожу. Ученые рекомендует проверять этикетки и выбирать одежду из лайкры (спандекса), так как этот материал более высокого качества и в меньшей степени раздражает кожу. Изделия из натуральных волокон в таких случаях также прекрасно помогают. Если у вас аллергия на латекс, будьте осторожны со спортивной обувью и эластичными поясами.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]