Зміцнюємо свій імунітет (Частина 1)

Про імунітет популярно

Практично кожна сучасна людина турбується про свій імунітет, до того ж,  порад по зміцненню імунної системи можна знайти безліч. Але що ж таке імунітет і що саме ми прагнемо зміцнювати?

Якщо пояснювати популярно, то імунітет – це здатність людського організму захищатися від несприятливого впливу навколишнього середовища. Навіщо? Та щоб не хворіти або хворіти якомога менше, щоб втома не долала вже з самого ранку, щоб сили не покидали у найбільш непідходящий момент (хоча хіба бувають такі моменти підходящими?)

Але чи всім потрібно турбуватися про зміцнення своєї імунної системи? Дорослі люди, які застуджуються не більше трьох разів на рік, можуть особливо не турбуватися – це цілком нормально, хоча краще не хворіти зовсім. І якщо простудні захворювання – нечасті ваші гості, то шукати медичні препарати й будь-які інші способи, щоб підбадьорити свій організм, не потрібно. Але якщо людина веде здоровий спосіб життя й однак часто відчуває себе погано, а то навіть змушена з місяця в місяць брати лікарняний, тоді слід серйозно потурбуватися про свій імунітет. Якщо привід для тривоги серйозний, то найкраще вирушити на прийом до лікаря-імунолога, який після необхідних досліджень зможе зрозуміти, чому імунна система підводить і погано працює, і зможе дати кваліфіковані рекомендації. Та не варто самостійно винаходити для себе якесь лікування й призначати самому собі будь-які лікарські засоби, навіть якщо вони безрецептурні: це, по-перше, швидше за все, не дасть потрібного ефекту, а по-друге, може бути небезпечним!

Імунітет потребує підтримки, якщо...

Чи кожна людина знає, наскільки сильна його імунна система? І чи можна, не відвідавши лікаря, зрозуміти, що не все тут гаразд? Адже деякі люди за зиму жодного разу не чхнуть навіть під час найжорстокішої епідемії, а інші кашляють і хлюпають носом не те що 365, а всі 400 днів на рік (насправді, не смішно). І чому так?

Імунітет здавна цікавив і вчених, і лікарів, і звичайних людей, які не хочуть хворіти абсолютно. І ось що вдалося з'ясувати: деякі наші звички, з якими ми зріднилися настільки, що й не помічаємо їх давно, багаторазово підвищують сприйнятливість до застуд і грипу (відповідно, пригнічують імунну систему).

Причина № 1. Надмірне захоплення солодким

Ви дуже-дуже любите солодке? Шоколадки й цукерки, тістечка і тортики поруч з вами довго перебувати не можуть, а зникають у невідомому напрямку (та ми ж знаємо, у якому!)? А зайвий цукор – це  не тільки зайва вага. Як стверджує Американський журнал клінічного харчування,100 грамівцукру, які ми вжили за день, перешкоджають білим кров'яним клітинам боротися з бактеріальною інфекцією протягом п'яти годин після солодкого задоволення. А тістечка-цукерки і солодка вода – ось  вони, на столі (ну, добре, у шухляді робочого столу). І що в цьому випадку робити білим кров'яним клітинам? Ото ж бо й воно!

Причина № 2. Недостатня кількість випитої за день води

Якщо згадати всі поради, як поводитися при будь-якій застуді, то одна пригадується майже миттєво, і дають цю раду абсолютно всі – більше пити теплого чаю (води з лимоном, морсу з журавлини, несолодкого компоту або просто теплої води...). Чому? Все просто – організму життєво необхідна вода, щоб своєчасно і якісно вимити токсини. А ось із кількістю необхідної рідини складніше – всі люди  різні, і огранізми у них працюють неоднаково, тому при визначенні необхідної кількості пиття варто пам'ятати, що коли рідини достатньо, колір сечі буде блідо-жовтим. Але орієнтуватися варто на два літри рідини на добу (може, й більше).

Причина № 3. Зайва вага

Про шкоду зайвої ваги не писали тільки абсолютно ліниві або абсолютно безгамотні. І що? У світі зростає епідемія ожиріння і, схоже, зайва вага відвойовує позиції. Але ж зайва вага – це не тільки негарно, це ще й постійні проблеми з серцево-судинною системою, з нирками, з суглобами, м'язами і з усіма без винятку органами людського організму. Та й емоційний фон теж неабияк страждає: розлади, депресії, невдалі спроби створити сім'ю і навіть спроби суїциду... Відомо, що надмірно повні люди частіше застуджуються і частіше скаржаться на здоров'я. Можна і не сумніватися, що імунна система людей з надмірною вагою або з ожирінням страждає дуже і дуже серйозно. Доведено, що зайва вага, з'являючись, одразу ж стає причиною гормонального дисбаланcу і запалення, які дуже заважають імунній системі протистояти інфекціям і вірусам.

Зміцнюємо свій імунітет (Частина 2)

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]