Симптомы: мышечные судороги

Определение

Мышечные судороги — это внезапные и непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Если вы когда-либо были разбужены в ночное время или внезапно останавливались из-за сильной боли, вы, вероятно, знаете, что мышечные спазмы (судороги) могут вызвать мучительную боль. Хотя они обычно безвредны, тем не менее, мышечные судороги могут привести к временной невозможности использовать пострадавшие мышцы.

Длительные занятия спортом или физическим трудом, особенно в жаркую погоду, могут привести к мышечным спазмам. Некоторые лекарства и некоторые медицинские проблемы также могут вызвать мышечные спазмы.

Симптомы

Признаки и симптомы мышечных судорог:

• Внезапная, резкая боль в мышцах (спазм, сжатие), зачастую в ногах
• Жесткие участки мышечной ткани, которые вы можете видеть под кожей

Когда обратиться к врачу

Мышечные судороги обычно исчезают сами по себе и редко бывают достаточно серьезны, чтобы потребовалась медицинская помощь. Тем не менее, обратитесь к врачу, если судороги:

• Приводят к серьезному дискомфорту
• Часто случаются
• При самолечении состояние не улучшается
• Когда мышечные судороги не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки

Причины

К мышечным судорогам может привести чрезмерное использование мышц, обезвоживание, растяжение мышц или одно и то же положение тела, которое сохранялось в течение длительного периода. Спортсмены, которые устали и обезвожены во время участия в спортивных соревнованиях в теплую погоду, также часто испытывают мышечные судороги. Другой распространенный тип мышечных судорог – это ночные судороги икроножных мышц ног или мышц рук во время сна.

Во многих случаях, однако, точная причина мышечных судорог неизвестна.

Хотя большинство мышечных судорог безвредны, некоторые из них могут быть связаны с основным заболеванием.

Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, которые поставляют кровь в ноги (атеросклероз конечностей), может привести к судорогам в ногах, когда вы тренируетесь. Эти судороги обычно исчезают вскоре после прекращения тренировок.

Сдавливание нерва. Сдавливание нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может привести к судорогам и вызвать боль в ногах. Боль обычно ухудшается во время длительной ходьбы. Прогулка в слегка согнутом положении, будто вы толкаете перед собой корзину из супермаркета, может улучшить состояние.

Минеральное истощение. Слишком малое содержание калия, кальция или магния в рационе также может способствовать появлению судорог ног. Некоторые мочегонные препараты, предписанные для снижения высокого кровяного давления, могут быть причиной потери калия.

Мышечные судороги также являются частью определенных заболеваний нервной системы, почек, щитовидной железы, гормональных нарушений, диабета, гипогликемии и анемии.

Подготовка к назначению

Если у вас часто бывают тяжелые мышечные спазмы, которые не снимаются с помощью самолечения, необходимо обратиться к врачу. Необходимо информировать врача обо всех своих медицинских проблемах, в том числе о любой аллергии или каких-либо других заболеваниях, а также записать названия всех лекарств, витаминов и пищевых добавок, которые вы принимаете.

Скорее всего, врач задаст ряд вопросов, которые помогут определить, какие анализы необходимо сдать или к какому специалисту направить. Вам необходимо будет ответить на следующие вопросы врача:

• Когда впервые появились судороги?
• Насколько тяжелые и частые судороги?
• Что обычно предшествуют судорогам: физические нагрузки или что-либо другое?
• Когда-нибудь появлялись судороги во время отдыха?
• Облегчает ли судороги растяжение?
• Есть ли другие симптомы, включая мышечную слабость, боль или ощущение, что нога, рука или какая-то часть конечности затекла?
• У кого-либо из близких кровных родственников также есть история мышечных судорог?
• Есть ли какие-либо изменения в моче после физических упражнений?
• Используете ли вы какие-либо препараты перед спортивными занятиями?

Лечение и лекарства

Мышечные спазмы можно облегчить самостоятельно. Врач может показать упражнения на растяжку, которые помогут уменьшить шансы на возобновление мышечных судорог. Убедитесь, что вы достаточно употребляете воды, так как это может помочь избавиться от мышечных спазмов.

Для предотвращения периодических судорог, которые нарушают сон, врач может назначить лекарства, расслабляющие мышцы.

Альтернативная медицина

Прием комплекса витаминов может помочь управлять мышечными судорогами ног. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить их пользу.

Прежде чем начать принимать новую пищевую добавку, всегда консультируйтесь с врачом, так как он сможет помочь понять риски и преимущества добавки, предупредить о любых потенциальных взаимодействиях с другими лекарства, которые вы принимаете, и порекомендовать дозу, которая вам подойдет.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас бывают мышечные судороги, эти действия могут принести облегчение:

Растяжения и массаж. Растяните мышцы, сильно, но мягко разотрите их, чтобы помочь расслабиться. При судороге голени опирайтесь на здоровую ногу, понемногу согните колено. Если вы не можете стоять, попробуйте лежа потянуть за верхнюю часть пораженной ноги по направлению к голове, пока не почувствуете облегчения. Это также поможет облегчить боль при судороге задней части бедра (задняя мышца бедра). При судороге передней части бедра (четырехглавой мышцы) сядьте на стул, чтобы успокоиться, и пытайтесь вытянуть ногу.

Применение холода или тепла. Используйте холодный компресс, чтобы расслабить напряженные мышцы. Используйте теплое полотенце или грелку позже, если вы все еще испытываете боль или напряжение. Можно также принять горячую ванну.

Предотвращение судорог

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги.

Избегайте обезвоживания. Ежедневно пейте много жидкости. Точное количество зависит от того, что вы едите, от вашего пола, уровня активности, погоды, общего состояния здоровья, возраста и любых лекарств, которые вы принимаете. Жидкость помогает мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохранять гидратацию мышечных клеток. Во время активности пополняйте жидкость через регулярные промежутки времени и продолжайте пить воду или другую жидкость после того, как закончите заниматься.

Растяжка мышц. Растягивайтесь до и после длительных нагрузок на любые мышцы. Если вы, как правило, испытываете судороги икроножных мышц по ночам, растяните их перед сном. Легкие физические упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также смогут помочь предотвратить спазмы во время сна.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]