Употребление жирной рыбы во время беременности сокращает вероятность возникновения послеродовой депрессии

Употребление рыбы во время беременности может сократить шансы развития послеродовой депрессии у женщин.
Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3, которых особенно много содержится в жирной рыбе, такой как лосось, защищают молодых мам.
Послеродовая депрессия поражает до 13 % новоиспеченных матерей и в тяжелых случаях даже при консультации врачей и приеме лекарств может длиться более года.
Однако употребление слишком большого количества жирной рыбы во время беременности может плохо отразится на развитии ребенка, поэтому эксперты говорят, что очень важно, чтобы будущие мамы соблюдали баланс при попытке повысить уровень омега-3.
Во время исследования 26 женщин принимали капсулы рыбьего жира, содержащие 300 мг жиров DHA омега-3, пять раз в неделю в течение 24-й недели беременности.
Другие 26 женщин принимали плацебо — таблетки, содержащие кукурузное масло.
После рождения детей у тех женщин, кто принимал омега-3, симптомы послеродовой депрессии проявлялись значительно реже. Например, эти женщины были менее склонны говорить, что страдают от беспокойства или потери самоуважения.
Исследователи из Университета Коннектикута говорят, что время беременности жирные кислоты омега-3 разумнее всего получить из продуктов питания. Хотя некоторые женщины предпочитают пищевые добавки, но употребление рыбы является более правильным вариантом.
Жирную рыбу, в том числе скумбрию, сардины, лосось и форель, необходимо употреблять не чаще двух раз в неделю.
Доктор Керри Ракстон сказала, что женщины не должны употреблять рыбий жир в течение первых трех месяцев беременности. Добавки омега-3 могут приниматься в течение всей беременности, если они не содержат витамин А.
По материалам Daily Mail