Прием витамина D и кальция не спасает от перелома костей

По мнению ведущих экспертов, прием витамина D и кальция для предотвращения переломов костей у пожилых женщинх неоправдан.

Исследователи обнаружили, что прием типичных малых доз витамина D и кальция не приносит пользы женщинам среднего возраста после менопаузы. Более того, ежедневный прием 400 МЕ витамина D и 1000 мг кальция увеличивает риск развития камней в почках.

Оба питательных вещества имеют решающее значение для образования и поддержания сильных, здоровых костей, поэтому специалисты советуют получать их как можно больше из правильного питания и от воздействия солнечных лучей. На здоровых женщин в постменопаузе незначительные дозы этих веществ, добавленные к питанию, не оказывают никакого влияния. Пока неясно, если начинать прием витамина D и кальция до наступления менопаузы, смогут ли рекомендуемые в настоящее время дозы этих препаратов защищать кости от переломов.

Среднему взрослому человеку в США рекомендуется принимать ежедневно около 1000 мг кальция, а женщинам в постменопаузе — 1300 мг. Рекомендуемый ежедневный прием витамина D составляет 600 МЕ, а после достижения 70 лет доза увеличивается до 800 МЕ. Эти вещества содержатся в продуктах питания, в том числе в апельсиновом соке, обогащенном кальцием и витамином D; в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр, в некоторых видах рыбы, включая лосося, и в обогащенных сухих завтраках.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]