Обрести талию помогут белки и молочные продукты

Канадские ученые провели исследование, в результате которого  стало известно, что продукты с высоким содержанием белков и низким  содержанием углеводов и жиров помогают избавиться от жира на животе и нарастить мышечную массу. Особенно , если это молоко или кисломолочные продукты.

В исследовании принимали участие три группы полных женщин предклимактерического возраста. Каждая группа участниц каждый день съедала малое, среднее или большое количество молочных продуктов и большое или малое количество продуктов, содержащих белки и углеводы.

Четыре месяца участницы эксперимента ежедневно занимались спортом: пять дней в неделю аэробикой и два дня тяжёлой атлетикой.

В результате эксперимента во всех группах была зафиксирована одинаковая потеря веса, но у женщин, получавших больше белковой пищи и молочных продуктов наблюдалась более значительное уменьшение жировых отложений в области живота и более значительное увеличение сухой мышечной массы. Женщины, в диете которых количество белков и молочных продуктов было минимально вместе жиром потеряли часть мышечной массы . А  вес мышц женщин, в питание которых входил минимум белков и среднее количество молочных продуктов, почти не изменился.

Интересно, что при питании со значительным содержанием  белка и молочных продуктов жир на животе «таял» в два раза быстрее, чем низкобелковой диете  с минимальным количеством молочных продуктов.

По материалам medstream