Непоседливость поможет похудеть

Это может раздражать всех окружающих, но непоседливость хороша для вашего здоровья.
Исследователи говорят, что тучные люди, которые проводят свои дни, упав в кресло, могут повысить свою физическую активность случайными движениями, такими как покачивание ноги, вставание для того, чтобы сделать чашку чая, или короткими прогулками по необходимости.
Всего 30 минут легких физических упражнений достаточно, чтобы помочь работе сердца и легких, и сократить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые из Королевского университета в Кингстоне, Онтарио, контролировали продолжительность и интенсивность физической активности у 43 мужчин и 92 женщин, которые были неактивны и страдали ожирением. Как правило, добровольцы были вялыми, но, тем не менее, у тех из них, которые были физически активны 30 минут в течение дня, сердце и дыхательная система были значительно здоровее. Исследователи говорят, что многие люди не в состоянии уделять физической активности даже рекомендованные полчаса в день.
Случайная физическая активность включает в себя работу по дому, подъем по лестнице ходьбу по офису и даже простое ерзанье на стуле. Конечно, лучше, когда физическая активность увеличивается и ерзанье не является заменой более энергичных тренировок. Прошлые исследования показали, что ерзанье не просто помогает сердцу, оно также может помочь людям похудеть.
Исследователи выяснили, что мытье посуды вручную сжигает около 26 калорий, стирка одежды вручную сжигает дополнительные 24 калории. В течение дня тривиальные упражнения, такие как ходьба, мытье посуды вручную, прогулка по офису и некоторые другие, сжигают более чем 108 калорий. За год это составляет в целом около 40 000 калорий.