Хотите предотвратить слабоумие? Занимайтесь физкультурой

Британские исследователи пришли к выводу, что привычка заниматься физической активностью не менее четырех раз в неделю, полученная в детстве, помогает в более позднем возрасте улучшить работу мозга, а также предотвратить наступление слабоумия.

Хотя с возрастом все люди страдают снижением умственных способностей, но ученые обнаружили, что регулярные занятия спортом (бег, посещение тренажерного зала или даже прогулки с собакой) могут оказывать защитный эффект на мозг. Эти выводы были сделаны по итогам исследования, длившегося сорок лет с участием более 9000 человек, которым в момент начала исследования было около 11 лет. Исследователи опрашивали участников, насколько регулярна их физическая активность, к тому же участники сдавали тесты на память, внимание и обучаемость. Оказалось, что в возрасте 50 лет участники, еженедельно выполнявшие на протяжении всей своей жизни физические упражнения, показали лучшие результаты в тестах на память, обучение, внимание и способность рассуждать, чем те, кто уделял для физической активности время два-три раза в месяц или даже меньше. У мужчин, которые были физически активными не менее четырех раза в неделю, когнитивные способности в возрасте 50 лет снизились менее чем на треть по сравнению со сверстниками, которые не выполняли никаких упражнений. У женщин когнитивные способности снизились менее чем на 25 %. Как оказалось, даже у тех участников, которые были физически активны только раз в неделю, снижение умственных способностей замедлилось в среднем на 10 %.

Исследователи из Королевского колледжа в Лондоне говорят, что любая физическая активность полезна для сохранения когнитивных функций. Современные рекомендации предлагают уделять физической активности по 30 минут пять раз в неделю, но исследование показало, что выполнение упражнений даже раз в неделю приносит ощутимую пользу.

Как считают ученые, люди должны знать, что любой уровень физической активности приносит пользу когнитивному здоровью на длительный период.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]